PANPANYAK 'The Angel Warrior' Jitmuangnon yang berasal dari Thailand membuat kemunculan sensasi pada perlawanan pertamanya di ONE Championship dengan mendominasi lawan, Rui Botelho dengan keputusan sebulat suara pada perlawanan utama di ONE: Destiny Of Champions.
Juara dunia berturut-turut Muay Thai di Rajadamnern Stadium dan Lumpinee, Thailand itu merupakan satu-satunya atlet dalam sejarah sukan yang memenangi Anugerah 'The Sports Writers Association of Thailand’s Fighter of the Year' – anugerah paling berprestij dalam Muay Thai selama tiga tahun berturut-turut daripada 2013 hingga 2015.
Mari kita lihat rutin latihan yang menjadikan Panpayak juara dunia berturut-turut.
1. Beliau berlatih tujuh hari seminggu
Sekiranya dia bakal menghadapi pertarungan, maka latihan setiap hari adalah satu kemestian baginya.
Beliau akan berlatih dua kali sehari selama tiga hingga empat jam untuk satu sesi dari Ahad hingga Sabtu. Ia bersamaan dengan latihan selama 43 hingga 56 jam seminggu tanpa sebarang cuti.
Malah, umum mengetahui bahawa latihan di Jitmuangnon Gym adalah antara yang paling sukar di Thailand.
2. Berlari 5 batu sehari
Sebelum terbit matahari pagi, Panpayak sudah memulakan larian paginya.
Malah, sebelum memulakan latihan pertamanya, beliau perlu menghabiskan larian sebanyak 5 batu.
Selepas berehat dan mengumpul tenaga, beliau akan memulakan sesi tengah hari dengan melakukan latihan skip selama 30 minit menggunakan tali loncatan yang diletakkan pemberat.
3. Latihan tendangan 4,200 kali seminggu
Panpayak pernah menyatakan bahawa tendangan kiri beliau adalah sempurna dan ada sebab kenapa ianya begitu.
Setiap kali berlatih dan menamatkan sesi latihan yang menjerihkan, Panpanyak akan melakukan 300 latihan lutut, 200 bangun tubi, 300 tendangan bertenaga dan enam minit pusingan tolak dan tendang pada karung tinju.
Beliau berlatih dua kali sehari, tujuh kali seminggu. Jumlah latihan tendangan sahaja mencecah 4,200 kali seminggu, maka, tidak hairanlah jika tendangan kiri beliau sangat sempurna.
Haider Yutim
Tue Dec 11 2018
Setiap kali berlatih dan menamatkan sesi latihan yang menjerihkan, Panpanyak (kiri) akan melakukan 300 latihan lutut, 200 bangun tubi, 300 tendangan bertenaga dan enam minit pusingan tolak dan tendang pada karung tinju. - Foto ONE Championship
ACCA: Profesional kewangan optimis namun berhati-hati dengan prospek ekonomi Malaysia
Bagaimanapun, kebimbangan terhadap kos operasi dan faktor luaran memerlukan pendekatan berhemat oleh organisasi kewangan dan perniagaan.
Op Selamat 22 catat penurunan kes kemalangan, kematian
Ketua Polis Negara Tan Sri Razarudin Husain berkata jumlah kes kemalangan menurun sebanyak 8,862 kes berbanding 8,989 kes pada tahun lepas.
AWANI Pagi: Joseph Kurup dalam kenangan
Temuramah bersama Edwin Laimin, Ketua Pemuda PBRS sempena mengenan Joseph Kurup dalam kenangan.
Bayern, Real akhiri cabaran Eropah Arsenal, City
Anak buah Thomas Tuchel mara ke pusingan empat terbaik, selepas menang 1-0 ke atas skuad kendalian Mikel Arteta.
Niaga AWANI: Revolutionizing finance with seamless expense management solutions
The challenges of managing expenses efficiently and meeting regulatory requirements are universal concerns for businesses. Let's explore on how Swipey, a fintech firm, addresses regulatory concerns and its role in promoting transparency and accountability in financial management.
#NiagaAWANI
#NiagaAWANI
Joseph Kurup pemimpin yang setia berkhidmat untuk Sabah
Joseph, 79, yang memiliki latar belakang sebagai pengamal undang-undang, dilahirkan di Tambunan pada 15 Dis 1944.
Pelepasan misi kemanusiaan Break the Seige of Gaza Freedom Flotilla
Aktivis kemanusiaan dari seluruh dunia bakal berkumpul di Istanbul, Turki pada 18 April ini (Khamis) untuk terlibat dalam persiapan akhir sempena misi Break The Seige of Gaza Freedom Flotilla.
Mereka yang terlibat dalam misi kemanusiaan ini bersatu di bawah gerakan Freedom Flotilla Coalition (FFC).
Untuk perkembangan lanjut, kita bersama rakan setugas, Nursyazwani Saiful Sham.
Mereka yang terlibat dalam misi kemanusiaan ini bersatu di bawah gerakan Freedom Flotilla Coalition (FFC).
Untuk perkembangan lanjut, kita bersama rakan setugas, Nursyazwani Saiful Sham.
TPM, Jemaah Menteri rakam ucapan takziah kepada Arthur sekeluarga
Mendiang Joseph Kurup disifatkan seorang teman yang sentiasa bersemangat mendukung obor perjuangan parti tatkala susah dan senang.
Pemimpin Hamas, Ismail Haniyeh lawat Turki hujung minggu ini - Erdogan
Presiden Turki akan menjadi tuan rumah kepada pemimpin kanan Hamas itu.
Iran-Israel: Tindak balas Israel berisiko heret wilayah dalam perang - Jordan
Menteri Luar Jordan, Ayman Safadi berkata, tindakan balas Israel terhadap serangan Iran boleh membawa risiko sebenar mengheret seluruh wilayah itu ke dalam perang yang dahsyat.
Jordan Boy, Jihin terharu dapat ucapan tahniah dari lagenda Muay Thai
Mohammed Mahmoud dan Jihin Radzuan hampir minitiskan air mata di belakang pentas di Arena Axiata, Kuala Lumpur, pada Jumaat, 7 Disember.
3 'fun facts' mengenai Jihin Radzuan, si gadis MMA
Tiga perkara yang anda perlu tahu mengenai gadis MMA negara Jihin 'Shadow Cat' Radzuan.
Berlatih tendangan 4,200 kali seminggu, rutin seorang juara dunia Muay Thai
Beliau satu-satunya atlet dalam sejarah sukan yang memenangi Anugerah 'The Sports Writers Association of Thailand's Fighter of the Year' selama tiga tahun berturut-turut daripada 2013 hingga 2015.
Zul Ariffin harap filem 'Sangkar' dapat tarik ramai ceburi MMA
Pelakon popular Zul Ariffin berharap, filem 'Sangkar' lakonannya nanti akan dapat menarik lebih ramai rakyat Malaysia untuk menceburi sukan seni bela diri campuran (MMA).
MMA: Jihin lakar kemenangan bergaya untuk Malaysia
Jaguh seni bela diri campuran (MMA) wanita negara Jihin Radzuan sekali lagi mencatat kemenangan bergaya di kejohanan ONE selepas menundukkan petarung Taiwan, Jenny Huang.
Aksi MMA ONE Championship kembali gegarkan ibu negara Disember ini
Kejuaraan ONE Championship akan kembali menggegarkan ibu negara Disember ini, menampilkan empat jaguh MMA negara.