PERAYAAN Aidilfitri tentunya tidak lengkap dengan sajian pelbagai hidangan enak, apatah lagi selepas berpuasa selama sebulan.
Bagi sesetengah orang, inilah peluang untuk menikmati makanan sepuasnya.
Namun, penting untuk kita beringat ketika menjamu selera kerana tahap kesihatan yang dicapai selama sebulan berpuasa tidak wajar digadaikan begitu sahaja.
Mengawal selera makan semasa hari raya tidak mudah, tetapi boleh dilakukan.
Tapi, bagaimana caranya?
Mulakan dengan buah atau salad
Sebelum ambil apa-apa makanan, disarankan anda mengambil buah-buahan atau salad terlebih dahulu.
Nutrien dan serat yang ada pada buah dan sayuran akan membuatkan anda berasa kenyang dan mungkin anda tidak akan makan dalam kuantiti yang banyak.
Elak minuman manis
Elakkan minuman manis, apatah lagi minuman bergas.
Sebaiknya pilih untuk minum air kosong kerana ia bukan sahaja lebih sihat malah lebih berkesan menghilangkan rasa dahaga.
'Jauhi' makanan
Selesai sahaja makan, tinggalkan meja makan atau jauhkan diri anda daripada melihat makanan.
Jika di rumah, letakkan makanan di dapur dan elakkan masuk ke dapur jika tiada keperluan mendesak.
Secara psikologi, apabila asyik melihat makanan, anda akan rasa mahu makan biarpun tidak lapar.
Kawal saiz
Kawal saiz hidangan anda. Tidak salah untuk rasa semua yang dihidangkan, tetapi ambil dalam jumlah sedikit, cukup untuk menghilangkan rasa 'teringin'.
Ingat, kita makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan.
Senaman ringan
Ini mungkin sukar dibuat terutama sekali tahun ini ketika menyambut Aidilfitri dalam tempoh Perintah Kawalan Pergerakan Bersyarat (PKPB).
Jika anda mempunyai kemudahan peralatan senaman di rumah, lakukan senaman ringan bersama ahli keluarga.
Atau jika anda mempunyai halaman rumah yang luas, ajak ibu bapa atau adik beradik untuk ambil angin di sekitar kawasan.
Madiha Abdullah
Sun May 24 2020
Mengawal makan semasa hari raya bukan mudah, tetapi boleh dilakukan. -Gambar fail
Pembantu kedai nafi pecah amanah lebih RM200,000
Mohamad Rizal Zainal Abiddin, 31, membuat pengakuan itu selepas pertuduhan dibacakan di hadapan Hakim Noor Aini Yusof.
Letusan Gunung Ruang jejas ruang udara, penutupan lapangan terbang dilanjutkan
Letusan Gunung Ruang di Wilayah Sulawesi Utara terus menjejaskan ruang udara pada Jumaat, memberi kesan kepada keselamatan penerbangan.
Beras ditemui di tapak pelupusan sampah tidak selamat dimakan - KPKM
Beras yang didakwa dibuang di tapak pelupusan sampah di Temerloh, Pahang didapati telah rosak dan tidak sesuai serta tidak selamat untuk dimakan.
Boeing hasrat tawarkan kereta terbang di Asia menjelang 2030
Kereta terbang ini dijangka menawarkan penyelesaian untuk pelbagai bandar di Asia yang sering sesak dengan kenderaan.
Piala Thomas: Tze Yong digugurkan, Hon Jian isi kekosongan - Rexy
Ng Tze Yong disahkan tidak akan beraksi pada Piala Thomas 2024 dan kekosongan ditinggalkan naib juara Terbuka Artik 2023 itu akan digantikan dengan pemain beregu, Choong Hon Jian.
Isu surat layang: Mangsa ugutan, gangguan seksual diminta lapor polis
Jabatan Kesihatan Negeri (JKN) Perak meminta mangsa yang mendakwa menerima ugutan serta gangguan seksual yang dikaitkan dengan isu surat layang tular membabitkan kakitangan perubatan Hospital Raja Permaisuri Bainun (HRPB) supaya membuat laporan polis.
Bekalan Darah: Kadar penderma darah dalam negara masih rendah
Menurut Timbalan Pengarah I, Pusat Darah Negara, Kementerian Kesihatan (KKM), Dr Tun Maizura Mohd Fathullah, kadar tersebut perlu ditingkatkan bagi memastikan bekalan darah mencukupi terutamanya pada waktu-waktu terdesak.
KBS umum syarat pelepasan cukai latihan sukan
Kementerian Belia dan Sukan (KBS) mengumumkan syarat-syarat pelepasan cukai bagi latihan sukan pada Jumaat.
Kastam tumpaskan sindiket penyeludupan, temukan dadah bawah pokok
Jabatan Kastam Diraja Malaysia Pulau Pinang menumpaskan cubaan penyeludupan dadah apabila merampas dadah jenis methaphetamine seberat 30 kilogram bernilai hampir RM1 juta.
Pengawal keselamatan didakwa bunuh anak kandung berusia enam bulan
Seorang bapa yang tergamak mendera anak kandungnya yang berusia enam bulan sehingga mengakibatkan mangsa mati didakwa di Mahkamah Bandar Baru Bangi, pada Jumaat kerana kesalahan membunuh.
Warga emas maut dalam perjalanan pulang selepas rai Aidilfitri
Seorang wanita warga emas yang dalam perjalanan pulang selepas meraikan Aidilfitri bersama keluarga maut apabila kereta dinaiki terlibat dengan kemalangan dengan sebuah lori.
Kerajaan Johor gesa Ranhill SAJ segera tangani isu gangguan bekalan air
Kerajaan Johor menggesa Ranhill SAJ untuk segera menangani isu gangguan bekalan air yang masih berlaku pada musim perayaan Aidilfitri ini.
'Jem' luar biasa! 18 jam redah kesesakan balik raya
Tempoh perjalanan menjadi panjang disebabkan oleh masalah kesesakan lalu lintas akibat pertambahan kenderaan di atas jalan raya.
Lebih 20,000 kunjungi Rumah Terbuka Aidilfitri Kerajaan Sabah
Lebih 20,000 tetamu menghadiri Majlis Rumah Terbuka Hari Raya Aidilfitri Kerajaan Sabah hari ini.
Aliran trafik semakin sesak, kemalangan di beberapa kawasan
Aliran trafik sesak selepas Plaza Tol Sungai Besi menuju ke pusat bandar setakat jam 4.50 petang.
Kegembiraan rai Aidilfitri bertukar tragedi
Nahas yang berlaku kira-kira pukul 12.45 tengah malam itu menyebabkan mangsa Nurul Izati Yunus, 23, meninggal dunia di tempat kejadian.
Aliran trafik tinggi, perlahan susulan perantau mula pulang ke ibu kota
Aliran trafik tinggi ke Kuala Lumpur dari Karak ke Tol Bentong dan Bukit Tinggi ke Genting Sempah sehingga Gombak.
'Selfish!' - Fasha Sandha sedih raya di Perlis tak jadi gara-gara dijangkiti COVID-19
Fasha berkata dia mula melakukan pemeriksaan COVID-19 selepas berasa tidak sihat badan dan mengalami bersin tidak henti sejak Raya pertama.
'Masuk rumah rasa lain' - Terkesan pemergian nenek, Zizan Razak jarang beraya di Terengganu
Anggap raya sebagai waktu berehat, Zizan bagaimanapun memberitahu dia mungkin akan pulang ke pantai timur hanya untuk berjumpa bapanya
Rumah pusaka hilang seri, Aidilfitri sepi tanpa Khalid Ali
Suasana menjadi sedikit janggal tanpa watak penghibur yang sentiasa menghiasi kemeriahan Aidilfitri keluarga besar mereka.