APAKAH juadah paling ringkas tetapi mengenyangkan untuk berbuka puasa?
Makanan segera!
Tak perlu fikir nak apa, kuih apa atau lauk apa, pesan saja set dan semuanya lengkap. Apatah lagi Ramadan 2020 ini yang menyaksikan tiada Bazar Ramadan seperti kebiasaannya.
Menu memanglah nampak mudah dan senang, namun tahukah anda impak pengambilan makanan segera terhadap tubuh badan anda?
Ini lima sebab yang memungkinkan anda menyesal kerana memilih makanan segera sebagai juadah:
1. Menambahkan berat badan
Memetik artikel dari portal HelloDoktor, pengambilan makanan segera yang berlebihan semasa iftar dan juga sahur boleh membuatkan anda menambah berat badan.
Ia kerana mkanan kategori ini telah melalui proses yang terlalu banyak sehingga nutrisinya hilang.
Selain itu, ia juga mengandungi banyak lemak trans serta tidak mengandungi sumber serat yang mencukupi.
Sepatutnya, bulan puasa peluang untuk kita turunkan berat badankan?
2. Meningkatkan risiko rintangan insulin
Kebanyakan makanan segera mengandungi kandungan gula yang sangat tinggi sekali gus meningkatkan risiko diabetes jenis 2.
Bukan itu sahaja, terdapat kajian yang mengatakan pengambilan makanan kategori ini akan menyebabkan kerintangan insulin – punca kepada gula dalam darah menjadi tidak terkawal.
Dalam erti kata yang lebih mudah, pengambilan makanan jenis ini boleh mengundang penyakit kencing manis.
3. Meningkatkan risiko kegagalan jantung
Selain lemak trans, kebanyakan makanan segera juga mengandungi lemak tepu.
Kedua-dua jenis lemak ini berisiko meningkatkan kolesterol jahat yang dikenali sebagai LDL (low-density lipoprotein).
Ia akan menjadi pemicu lemak terkumpul dan tersekat pada saluran darah.
Dalam masa yang sama, ia juga akan menurunkan jumlah kolesterol baik yang dikenali sebagai HDL (high-density lipoprotein)
Akibatnya, ia akan mengakibatkan kewujudan plak kolesterol yang seterusnya akan meningkatkan risiko kegagalan jantung dan pelbagai lagi penyakit lain berkaitan dengan jantung.
4. Melambatkan proses metabolisme
Proses metabolisme adalah penting untuk memecahkan nutrisi menjadi komponen yang lebih kecil untuk keperluan tubuh badan kita.
Ia adalah proses yang sangat penting untuk membakar kalori.
Pengambilan makanan segera pula dikatakan akan membuat proses metabolisme menjadi lebih lambat.
Ia disebabkan kekurangan tenaga yang dikeluarkan jika hendak dibandingkan ketika makan makanan yang sihat.
Kita perlu tahu, berpuasa akan menyebabkan metabolisme menjadi lambat.
5. Makanan segera menyebabkan ketagihan
Menurut Dr Vijaya Surampudi yang bertugas di University of California di Los Angeles, makanan kategori ini akan menyebabkan ketagihan akibat 4 bahan yang terdapat di dalamnya iaitu lemak, garam, gula, dan kafein.
Bahan ini seterusnya akan menjadi pemicu kepada perembesan dopamin – salah satu hormon yang memberikan rasa gembira dan bahagia.
Sensasi inilah yang membuat anda sukar untuk berhenti memakannya yang akhirnya menyumbang kepada penambahan berat bandan berlebihan
Khairunnisa Kasnoon
Thu May 07 2020
Awas jika anda memilih makanan segera sebagai juadah berbuka puasa. Ia mungkin akan boleh memudaratkan kesihatan anda
Tumpuan Jumaat - 29 Mac 2024
Ikuti rangkuman berita utama yang menjadi tumpuan di Astro AWANI.
10 Berita Pilihan - (28 Mac 2024)
Antara pelbagai berita dalam dan luar negara yang disiarkan di Astro AWANI, berikut adalah yang paling menjadi tumpuan sepanjang hari ini.
Berita tempatan pilihan sepanjang hari ini
Berikut adalah berita yang paling menjadi tumpuan sepanjang Khamis, 28 Mac 2024.
Berita antarabangsa pilihan sepanjang hari ini
Antara pelbagai berita luar negara yang disiarkan di Astro AWANI, berikut adalah antara yang paling menjadi tumpuan sepanjang hari ini.
Hampir 10,000 sertai Majlis Iftar MADANI bersama PM sempena Nuzul al-Quran
Perdana Menteri Datuk Seri Anwar Ibrahim hari ini meluangkan masa berbuka puasa bersama hampir 10,000 orang bersempena cuti Nuzul al-Quran di Dataran Putra di sini.
Lebih 70,000 peserta FELCRA sudah terima dividen bernilai RM74 juta
FELCRA Berhad sudah mengagihkan bayaran dividen kepada lebih 70,000 peserta di seluruh negara bernilai RM74 juta bagi musim ketiga tahun lalu.
Dua mayat ditemukan selepas jambatan di Baltimore runtuh
Jasad dua daripada enam pekerja pembinaan yang hilang daripada jambatan yang runtuh di Baltimore, Amerika Syarikat ditemukan, kata pihak berkuasa pada Rabu.
KPDN Sabah terima 67 serahan kes dengan nilai rampasan lebih RM2 juta
Kementerian Perdagangan Dalam Negeri dan Kos Sara Hidup (KPDN) Sabah menerima 67 serahan kes daripada agensi penguat kuasa lain dengan nilai rampasan RM2.01 juta sejak Januari lalu hingga hari ini.
Lapan pendatang tanpa izin dihukum penjara enam bulan di Kelantan
Lapan individu dihukum penjara enam bulan selepas mengaku bersalah di Mahkamah Sesyen Khas bagi Pendatang Asing Tanpa Izin di Tanah Merah semalam.
Lebih banyak kolaborasi bidang TVET antara Malaysia dan China - Ahmad Zahid
Malaysia dan China akan mengadakan lebih banyak kolaborasi dalam Pendidikan dan Latihan Teknikal dan Vokasional (TVET) bagi memperkasa bidang itu.
Program iftar tarik 300 peserta bukan Muslim
Berada lebih setahun di Malaysia mengajar Olivia lebih mendalam mengenai masyarakat pelbagai kaum dan perbezaan budaya.
Kelab Tottenham Hotspur anjur iftar di stadium
Tottenham Hotspur buat julung kalinya menganjurkan majlis berbuka puasa di stadium kelab itu, lapor Agensi Anadolu.
Penglibatan rakyat dalam aktiviti KDN mudahkan penyaluran polisi - Shamsul Anuar
Penglibatan rakyat dalam setiap aktiviti anjuran agensi di bawah KDN akan memudahkan penyaluran dan pelaksanaan polisi atau dasar kementerian itu kepada golongan akar umbi.
Alumni UIAM santuni mahasiswa terkesan COVID-19
Beberapa aktiviti dijalankan bagi membantu memastikan kebajikan mahasiswa terus terjaga sepanjang bulan Ramadan ini.
Bahaya makanan segera ketika iftar, ini apa yang anda perlu tahu
Menu memanglah nampak mudah dan senang, namun tahukah anda apakah impak pengambilan makanan segera ini terhadap tubuh badan anda?
Bukan lagi 'pesta' bazir makanan dan berlebih-lebih, COVID-19 jadikan Ramadan kali ini yang terbaik
Umat Islam diberi peringatan, bahawa ini peluang keemasan untuk kembali ke matlamat asal dan memahami tujuan sebenar berpuasa.
Jom tinjau bazar Ramadan... Maaf kalau artikel ini buat anda lapar!
Aneka jenis makanan di bazar Ramadan menambahkan kemeriahan suasana lewat petang di ibu negara.
Anwar mohon maaf program berbuka puasa seperti pesta
Beliau berkata, pihaknya telah menerima bantahan daripada pihak tertentu yang mengatakan bahawa program tersebut disambut dengan lagu dan bunga api.
Buka puasa 'berjemaah' di tepi Sungai Kelantan meriah
Suasana meriah tersebut dirasai semalam (Sabtu) dengan kehadiran lebih 1,000 pengunjung yang mencari kelainan ketika menikmati iftar.
Masyarakat bukan Islam sertai iftar di surau Seberang Jaya
Surau Sutera menganjurkan program 'Surau Terbuka' dan juga majlis berbuka puasa.