PANPANYAK 'The Angel Warrior' Jitmuangnon yang berasal dari Thailand membuat kemunculan sensasi pada perlawanan pertamanya di ONE Championship dengan mendominasi lawan, Rui Botelho dengan keputusan sebulat suara pada perlawanan utama di ONE: Destiny Of Champions.
Juara dunia berturut-turut Muay Thai di Rajadamnern Stadium dan Lumpinee, Thailand itu merupakan satu-satunya atlet dalam sejarah sukan yang memenangi Anugerah 'The Sports Writers Association of Thailand’s Fighter of the Year' – anugerah paling berprestij dalam Muay Thai selama tiga tahun berturut-turut daripada 2013 hingga 2015.
Mari kita lihat rutin latihan yang menjadikan Panpayak juara dunia berturut-turut.
1. Beliau berlatih tujuh hari seminggu
Sekiranya dia bakal menghadapi pertarungan, maka latihan setiap hari adalah satu kemestian baginya.
Beliau akan berlatih dua kali sehari selama tiga hingga empat jam untuk satu sesi dari Ahad hingga Sabtu. Ia bersamaan dengan latihan selama 43 hingga 56 jam seminggu tanpa sebarang cuti.
Malah, umum mengetahui bahawa latihan di Jitmuangnon Gym adalah antara yang paling sukar di Thailand.
2. Berlari 5 batu sehari
Sebelum terbit matahari pagi, Panpayak sudah memulakan larian paginya.
Malah, sebelum memulakan latihan pertamanya, beliau perlu menghabiskan larian sebanyak 5 batu.
Selepas berehat dan mengumpul tenaga, beliau akan memulakan sesi tengah hari dengan melakukan latihan skip selama 30 minit menggunakan tali loncatan yang diletakkan pemberat.
3. Latihan tendangan 4,200 kali seminggu
Panpayak pernah menyatakan bahawa tendangan kiri beliau adalah sempurna dan ada sebab kenapa ianya begitu.
Setiap kali berlatih dan menamatkan sesi latihan yang menjerihkan, Panpanyak akan melakukan 300 latihan lutut, 200 bangun tubi, 300 tendangan bertenaga dan enam minit pusingan tolak dan tendang pada karung tinju.
Beliau berlatih dua kali sehari, tujuh kali seminggu. Jumlah latihan tendangan sahaja mencecah 4,200 kali seminggu, maka, tidak hairanlah jika tendangan kiri beliau sangat sempurna.
Haider Yutim
Tue Dec 11 2018
Setiap kali berlatih dan menamatkan sesi latihan yang menjerihkan, Panpanyak (kiri) akan melakukan 300 latihan lutut, 200 bangun tubi, 300 tendangan bertenaga dan enam minit pusingan tolak dan tendang pada karung tinju. - Foto ONE Championship
Nestlé Malaysia Bhd kembali perkenal peraduan Nestlé Gaji Seumur Hidup
Nestlé Malaysia Bhd memperkenalkan semula peraduan Nestlé Gaji Seumur Hidup sebagai sebahagian daripada komitmen berterusan dalam meningkatkan kesejahteraan rakyat dan menyumbang kepada komuniti tempatan.
Pelaksanaan SKDS 2.0 bantu elak ketirisan, seludup diesel berterusan
Pelaksanaan Pelaksanaan Sistem Kawalan Diesel Bersubsidi 2.0 (SKDS 2.0) bersama Industri Pengangkutan Barangan merupakan langkah dalam mewujudkan persekitaran lebih kondusif dan mengelak ketirisan dan penyeludupan berterusan.
Lawatan Rasmi: Mohamad ke China bermula hari ini
Menteri Luar, Datuk Seri Mohamad Hasan mengadakan lawatan rasminya yang pertama ke China selama tiga hari bermula hari ini.
Kupang Port Dickson masih belum selamat dimakan
Larangan terhadap pengambilan kerang-kerangan (dwicengkerang) dari perairan Port Dickson masih lagi dikuatkuasakan demi keselamatan pengguna.
Sivasangari kini ranking ke-11 dunia
Jaguh skuasy wanita negara S. Sivasangari semakin menghampiri kelompok 10 pemain terbaik dunia selepas melonjak dua anak tangga menduduki ranking ke-11 dunia.
Sultan Selangor zahir dukacita, insiden menyayat hati
Sultan Sharafuddin menambah baginda amat menghargai jasa, bakti dan pengorbanan anggota TLDM yang gugur semasa bertugas.
Mayat mangsa dibawa ke HRPB untuk proses bedah siasat
Kesemua 10 mayat mangsa nahas dua helikopter milik Tentera Laut Diraja Malaysia (TLDM) akan dihantar ke Hospital Raja Permaisuri Bainun, Ipoh untuk proses bedah siasat.
10 maut Helikopter bertembung di Lumut
Dua buah helikopter milik Angkatan Tentera Malaysia (ATM) dilaporkan terhempas ketika menjalani raptai di Kem Tentera Laut Diraja Malaysia (TLDM) Lumut, Manjung, Perak.
AWANI Ringkas: 10 anggota TLDM maut | Subsidi bersasar
Ikuti rangkuman berita utama yang menjadi tumpuan sepanjang hari di Astro AWANI menerusi AWANI Ringkas.
Guru di kawasan pedalaman Sabah tinggal dalam rumah usang
Aliakbar berkata, beliau banyak menerima aduan daripada pendidik di luar bandar termasuk dari kawasan Sipitang.
Jordan Boy, Jihin terharu dapat ucapan tahniah dari lagenda Muay Thai
Mohammed Mahmoud dan Jihin Radzuan hampir minitiskan air mata di belakang pentas di Arena Axiata, Kuala Lumpur, pada Jumaat, 7 Disember.
3 'fun facts' mengenai Jihin Radzuan, si gadis MMA
Tiga perkara yang anda perlu tahu mengenai gadis MMA negara Jihin 'Shadow Cat' Radzuan.
Berlatih tendangan 4,200 kali seminggu, rutin seorang juara dunia Muay Thai
Beliau satu-satunya atlet dalam sejarah sukan yang memenangi Anugerah 'The Sports Writers Association of Thailand's Fighter of the Year' selama tiga tahun berturut-turut daripada 2013 hingga 2015.
Zul Ariffin harap filem 'Sangkar' dapat tarik ramai ceburi MMA
Pelakon popular Zul Ariffin berharap, filem 'Sangkar' lakonannya nanti akan dapat menarik lebih ramai rakyat Malaysia untuk menceburi sukan seni bela diri campuran (MMA).
MMA: Jihin lakar kemenangan bergaya untuk Malaysia
Jaguh seni bela diri campuran (MMA) wanita negara Jihin Radzuan sekali lagi mencatat kemenangan bergaya di kejohanan ONE selepas menundukkan petarung Taiwan, Jenny Huang.
Aksi MMA ONE Championship kembali gegarkan ibu negara Disember ini
Kejuaraan ONE Championship akan kembali menggegarkan ibu negara Disember ini, menampilkan empat jaguh MMA negara.