SUDAH hampir enam bulan kita berdepan dugaan mencabar dalam memerangi ‘musuh halimunan’ ini.
Keresahan, kesedihan dan ketidaktentuan, tentunya ditafsirkan secara berbeza bagi setiap individu kerana masing-masing ada dugaan dan tanggungjawab yang perlu dihadapi.
Namun, apakah perkara yang boleh kita ubah suai dengan keadaan semasa ketika berdepan situasi penularan pandemik COVID-19 ini?
Menurut Pegawai Perubatan di Jabatan Kecemasan dan Trauma Hospital Kuala Lumpur (HKL), Dr Ahmad Samhan Awang, cabaran emosi boleh ditangani dengan rasional-rasional positif yang boleh diambil sepanjang melawan perasaan negatif itu tadi.
Berikut langkah mudah bagi menangani cabaran emosi ketika berdepan pandemik seperti yang disarankan oleh beliau:
Berasa bimbang dan resah itu normal
Terdapat banyak yang kita tidak tahu mengenai virus COVID-19, jadi ia adalah tindak balas normal dan biasa untuk berasa bimbang, cemas, dan resah tentang impak dan penyebarannya.
Jika berasa bimbang dan resah, penting untuk anda kekal tenang dan sentiasa berfikir bahawa masih ramai mereka di luar sana yang sama-sama turut berjuang melawan pandemik ini.
Cabar pemikiran negatif
Melihat dari pelbagai perspektif, berfikiran rasional dan berfikiran optimis dapat membantu mengurangkan kebimbangan dan tekanan anda.
Libatkan diri dengan aktiviti berfaedah
Ambil tindakan untuk lindungi diri anda, pastikan penjagaan diri diamalkan dan kekal aktif ketika berada di rumah.
Hilangkan tekanan dan lakukan aktiviti regangan fizikal
Latihan pernafasan dan meditasi mampu mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan kesejahteraan umum.
Memetik artikel myHealth Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), dengan mengamalkan teknik pernafasan yang betul, umpamanya, kita boleh menjadi lebih tenang ketika berhadapan dengan situasi yang tegang.
Ia dapat meningkatkan pertukaran antara oksigen dan karbon dioksida, meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan ketegangan.
Latihan teknik pernafasan dapat dilalukan dengan memilih satu keadaan yang tiada gangguan dan selesa.
Demikian empat tip yang mungkin dilihat mudah namun jika diamalkan setiap hari pasti dapat melihat impaknya kelak.
Najmi Syahiran Mamat
Sun May 17 2020
Berikut langkah mudah bagi menangani cabaran emosi ketika berdepan pandemik seperti yang disarankan oleh pakar. - Gambar fail
Tesla tawar potongan harga sehingga RM8,000
Tesla Model Y yang dijual bermula 20 Julai 2023 pada harga asal RM199,000 kini dijual pada harga RM191,000.
Lelaki parah kereta terbabas langgar pokok
Mangsa mengalami kecederaan parah di bahagian dada dan muka.
Prestasi mingguan FBM KLCI dan unjuran minggu depan
#NiagaAWANI bersama Ketua Strategi MIDF Research, Syed Muhammad Kifni Syed Kamaruddin bagi membincangkan mengenai prestasi mingguan FTSE Bursa Malaysia KLCI (FBM KLCI).
Kad Laporan MITI: Mudah cara pelaburan, fasilitasi perdagangan & pacu industri
Pengarah Institut Kajian Malaysia & Antarabangsa, UKM, Prof Dr Sufian Jusoh mengulas berkenaan kad laporan MITI yang memberi fokus kepada memudah cara pelaburan, fasilitasi perdagangan & memacu industri.
Harta intelek: Ada kesedaran tapi masih ada yang suka curi dan ciplak
Senario menciplak yang masih berleluasa berpunca daripada sikap masyarakat yang menyokong barangan ciplak.
AWANI Pagi: Tembusi Gerbang TVET Premier Negara dengan GMI
Diskusi bersama Ahmad Solihin Mohamed Yusoff, Ketua Pegawai Eksekutif (CEO) German-Malaysian Institute (GMI) dan dua alumni GMI, Muhammad Ashraff Mohamed Haniffah dan Raja Nur Athirah Raja Sharul Zaman, mengenai potensi pembelajaran dan kerjaya dalam TVET ditawarkan di GMI.
#AWANInews #AWANIPagi
#AWANInews #AWANIPagi
Bangun aplikasi penstriman digital TV di Ipoh seperti Netflix - Datuk Bandar
Idea itu kelak akan direalisasikan menerusi kerjasama MBI dan syarikat di bawah naungan Afdlin Shauki.
Keluarga mohon bantuan kesan anak dikhuatiri hilang
Anak kedua daripada empat beradik itu dilihat keluar dari rumah pada 20 Feb lalu, kira-kira jam 10.30 pagi dengan menaiki motosikal.
Piala Asia B-23: Indonesia hantar Korea Selatan pulang dari Qatar 2024
Penjaga gol Garuda Muda, Ernando Ari muncul wira selepas menafikan dua sepakan penalti bagi mengakhiri cabaran Young Taegeuk Warriors.
LATAR umum penutupan sementara persimpangan Ijok, Puncak Alam
Penutupan itu untuk memberi laluan kepada kerja-kerja pemasangan rasuk jambatan bagi menyiapkan persimpangan Eco Business Park V.
COVID-19: Cabaran emosi, mental di tengah pandemik dan cara menanganinya
Keresahan, kesedihan dan ketidaktentuan, tentunya ditafsirkan secara berbeza bagi setiap individu kerana masing-masing ada dugaan dan tanggungjawab yang perlu dihadapi.