announcement
NOTIS
Beralih ke pengalaman baharu laman web Astro AWANI. Klik di sini!

Kawal denyutan, ini formula untuk anda kira had denyutan jantung!

Kawal denyutan, ini formula untuk anda kira had denyutan jantung!
Kawal denyutan jantung elak serangan jantungan secara tiba-tiba. - Gambar hiasan
KUALA LUMPUR: Biasa kita mendengar ada beberapa kes sebelum ini mengenai mereka yang maut ketika bersukan seperti sewaktu bermain bola sepak dan badminton.

Salah satu faktornya adalah berpunca dari kegagalan jantung berfungsi dengan baik.

Jelas Pengarah Klinikal Kegagalan Jantung dan Pemindahan Jantung, IJN, Datuk Dr Mohd Azmee Ghazi apa yang dimaksudkan kegagalan jantung berfungsi dengan baik ini adalah disebabkan, denyutan jantung melebihi had maksimum seseorang individu.

Dengan menggunakan jam pintar yang dapat mengira jumlah denyutan anda, ini formula yang anda perlu ketahui!

Denyutan jantung maksima: 220

Peratusan Peringkat Senaman
55-65% untuk peringkat permulaan (beginner).
70-85% untuk peringkat sederhana (intermediates) ke tinggi (advance).

Formula: (Degupan jantung Maksima (220) - (Umur Kita)) x Peratusan Peringkat Senaman!

Contoh untuk senaman peringkat tinggi
(220 - 35) x 85% = 185 x 85% = 157 denyutan seminit

Namun jelas Datuk Dr Mohd Azmee, sekiranya seseorang individu itu melepasi tahap berkenaan, mereka harus mengurangkan intensiti senaman supaya denyutan dapat dikurangkan.




Tag: badminton, bola sepak, maut, sukan, jantung, kegagalanjantung, ijn, bersenam, umur, denyutan jantung



Komen Anda?

* Klik pada "Sort by" untuk kemaskini komen

PENAFIAN:
Astro AWANI tidak bertanggungjawab terhadap pendapat yang diutarakan melalui artikel ini. Ia pandangan peribadi pemilik akaun dan tidak semestinya menggambarkan pendirian kami. Segala risiko akibat komen yang disiarkan menjadi tanggungjawab pemilik akaun sendiri. Terima kasih.