Jika anda sedang menjalani program diet dan mengimpikan pinggang seperti kerengga, anda tidak perlu sangsi atau fobia pada makanan.
Sekiranya makanan yang diambil itu tepat, proses penurunan berat badan akan menjadi lebih mudah.
Ini tujuh makanan yang boleh bantu anda menurunkan berat badan.
Moga diet anda sukses dan berjaya mendapat berat badan yang ideal!
1) OATMEAL
Kandungan serat yang tinggi pada oatmeal akan buatkan ada rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, kandungan vitamin B3 yang tinggi pada oatmeal juga akan membantu tubuh menjaga kadar gula darah dan meminimalisasi lemak dalam tubuh.
Tips: Belilah oatmeal yang kandungan gulanya rendah dan amalkan oatmeal dengan campuran yang tepat seperti air dan susu rendah lemak.
2) CILI
Mengamalkan makan cili dengan kuantiti dan cara yang betul dapat membuat anda lebih bertenaga – maksudnya lebih pengeluaran tenaga serta pembakaran kalori akan lebih besar dari biasanya dalam beberapa jam selepas makan cili kerana beberapa kandungan dalam cili seperti capcaisin dan dyhidrocapsiate.
Tips: Jangan menggunakan minyak untuk mengolah cili dan jangan makan cili secara berlebihan.
3) TELUR
Makan telur dengan jumlah dan cara yang betul boleh membantu menurunkan berat badan.
Kandungan lemak baik dan protein yang tinggi dalam telur akan bantu membentuk otot dan meningkatkan metabolisme.
4) TEH HIJAU
Ini antara makanan yang menjadi pilihan pengamal diet tegar.
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam teh hijau bisa membuat metabolisme tubuh dan pembakaran lemak dalam tubuh meningkat.
Tips: Minulah teh hijau sebelum makan dan atau satu jam sebelum bersukan agar proses pembakaran lemak lebih maksimum.
5) COKLAT
Walaupun sedikit mengejutkan, tapi ternyata coklat boleh membantu proses penurunan berat badan.
Tapi bukan sembarang coklat melainkan dark chocolate dengan 70 peratus kandungannya.
Kandungan catechins yang tinggi pada coklat hitam akan membuat proses metabolisme dalam tubuh meningkat dan proses pembakaran lemak lebih maksimum.
6) KACANG WALNUT
Salah satu jenis kacang yang mengandungi protein dan lemak omega 3 yang tinggi, lemak baik iakan mengaktifkan gen yang mencegah tubuh menyimpan lemak di daerah perut, membuatkan proses diet lebih mudah.
7) TEMBIKAI
Selain kaya kandungan air, tembikai juga merupakan sumber vitamin A, C dan asid amino yang baik. Asid amino dalam tembikai akan merangsang sensitiviti insulin dalam tubuh hingga memacu tubuh untuk menggunakan lemak lebih banyak.
Seperti mana pun diet itu diamalkan, harus diingat ia perlu diimbangi dengan senaman.
Jika ia diimbangi dnegan betul, pastinya tidak mustahil bentuk badan ideal yang diidamkan akan menjadi kenyataan.
Semoga berjaya!
Agensi
Sun Feb 25 2018
Jika anda sedang menjalani program diet, anda tidak perlu sangsi atau fobia pada makanan. - Gambar hiasan
Freedom Flotilla to Gaza: Ketegasan Malaysia sekat kapal Israel wajar dicontohi
Walaupun usaha itu dilihat kecil namun ia mampu memberi tekanan kepada rejim Zionis dan menjadi contoh kepada komuniti global.
Juruterbang bomba dihantar ke UAE jalani latihan tambahan secara simulasi
JBPM telah diberikan peruntukan sebanyak RM800,000 untuk menghantar kesemua 17 juruterbang ke negara terbabit.
Lebih 14,000 aduan diterima menerusi aplikasi MYJalan setakat ini - Ahmad Maslan
KKR juga telah menyelesaikan 86 peratus daripada 3,766 aduan diterima menerusi aplikasi itu setakat ini.
AWANI Pagi: Apa Erti Sebenar Cakna Autisme?
Bulan Kesedaran Autisme disambut setiap tahun pada bulan April, untuk meningkatkan kesedaran umum berkenaan diagnosis tersebut. Sejauh mana cakna masyarakat mengenai autisme setakat ini? Ikuti diskusinya dalam Awani Pagi 7.30 pagi Khamis bersama Afiezy Azaman & Azib Zikry.
KPT salur bantuan pendidikan, pengecualian yuran IPT anak mangsa nahas helikopter
KPT melalui PTPTN akan menyalurkan sebanyak RM1,000 seorang kepada 21 anak mangsa nahas dua helikopter yang terhempas di Lumut.
[LAPOR LANGSUNG] Freedom Flotilla to Gaza: Kapal sedia belayar Jumaat ini - FFC
FFC mengesahkan sudah melengkapkan segala keperluan bagi membolehkan misi pelayaran Jumaat ini.
Freedom Flotilla to Gaza: Semua keperluan sudah dilengkapkan, kapal sedia belayar Jumaat ini - FFC
Ia termasuk keperluan teknikal dan 'crewing' yang merujuk kepada proses menyediakan dan menguruskan ahli kru.
Freedom Flotilla to Gaza: Ideologi Nelson Mandela wajar dicontohi dalam misi capai keamanan - Cucu
Menurut Manlda Mandela, datuknya pencinta keamanan dan bukan seorang pendendam walaupun selepas berjaya mengalahkan rejim apartheid.
Kontroversi UM: Bukan untuk sekat kebebasan universiti - Zambry
Kebebasan yang diberi perlu mengambil kira polisi serta pendirian kerajaan di samping sensitiviti masyarakat dan majoriti rakyat.
Pelan strategik pendigitalan akan dikemaskinikan selari transformasi digital - Wilson
Pelan strategik pendigitalan akan dikemaskinikan selari dengan transformasi digital, kata Timbalan Menteri Digital Datuk Wilson Ugak Kumbong.
Diet kurang garam bantu urus penyakit buah pinggang kronik
Diet pemakanan kurang garam boleh memberikan perbezaan ketara dalam pengurusan penyakit buah pinggang kronik (CKD) iaitu keadaan fungsi buah pinggang merosot secara beransur-ansur.
Mengekalkan keseimbangan kandungan air penting untuk kesihatan
Dalam menampilkan gaya hidup yang sihat, adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan kandungan air yang betul dalam kulit, bagi mengelak kesan buruk terhadap kesihatan.
Tak makan daging, ayam tips Fasha Sandha kembali dapat bentuk badan ideal
Jaga pemakanan dan imbangi dengan bersenam merupakan kunci kejayaan bagi seseorang untuk menurunkan berat badan.
"Suami suka wife chubby" - Linda Rafar
Pelakon Linda Rafar mendedahkan suaminya, Syed Aiman yang juga seorang aktor tidak mahu dia bertubuh kurus.
Tambah sejam waktu tidur mampu turunkan berat badan - Kajian
Saintis Universiti Chicago memulakan penyelidikan untuk mengenal pasti kesan tidur terhadap pengambilan kalori.
Diabetes: Ramai ambil mudah sebab hanya 'nampak' apabila sudah mudarat - Pakar
Sikap ambil mudah menjadi penyebab angka penghidap penyakit diabetes di Malaysia terus menunjukkan peningkatan setiap tahun.
Rambut mahkota wanita, atasi masalah kulit kepala agar kekal bersih dan sihat
Helaian demi helaian memberi refleksi kemilau yang memukau seterusnya memudahkan penggayaan rambut yang diinginkan.
Ibu bakal bersalin, nak berpantang sendiri wajib ambil tahu beberapa perkara ini!
Terpulang kepada anda sama ada ingin menggunakan cara berpantang moden atau tradisional, asalkan ia dilakukan dengan betul.
'Burnt out' sepanjang 'lockdown', malas bersenam? Ini langkah tingkatkan motivasi diri
Melihatkan jumlah kes yang agak menggila sekarang pasti ramai rasa 'down' dan tiada motivasi melakukan pelbagai perkara.
Kopi, teh bukan untuk kanak-kanak! Ini punca berat anak tak naik
Hadkan pemberian air dan makanan manis. Jika perlu, beri dalam bentuk semulajadi seperti buah buahan, fresh fruit juice, dan ais krim buah.