ADA kalanya kita mungkin mengalami kesukaran untuk kekal fokus sewaktu bekerja, lebih-lebih lagi jika bekerja dari rumah.
Ditambah pula dengan adanya kebenaran rentas negeri ketika ini, pemikiran anda pasti sesekali akan melayang jauh kerana sudah tidak sabar untuk keluar melancong atau pulang ke kampung.
Lebih mencabar sekiranya kawan-kawan anda atau saudara-mara sudah berada di kampung halaman atau bercuti di pulau peranginan menikmati keindahan alam semulajadi.
Bawa bertenang. Ia tidaklah sesukar mana jika anda bijak mengawal dan tahu kaedah supaya anda boleh kekal fokus ketika bekerja, tidak kira sama ada di pejabat mahupun dari rumah.
Kerapkan berehat
Dalam seharian, kita mungkin akan mengambil masa kira-kira sembilan jam untuk ditumpukan kepada urusan kita di pejabat. Dalam tempoh itu juga, kita pastinya ada waktu lebih kurang satu jam untuk berehat, makan dan sebagainya.
Namun, adalah lebih baik jika anda dapat mengambil waktu untuk berehat seketika setiap satu jam.
Dalam tempoh berehat itu, kita bolehlah pergi ke pantri atau dapur untuk membancuh kopi, ambil kudapan dan mengambil udara di luar pejabat buat sementara itu. Ini kerana bukan sahaja badan dan otak anda memerlukan rehat, mata anda juga perlukan sedikit waktu rehat selepas beberapa jam menghadap skrin komputer.
Beri ganjaran buat diri sendiri
Sekiranya anda berdepan masalah untuk terus kekal bermotivasi, gunakan ganjaran untuk membantu anda fokus.
Sebagai contoh, anda boleh berjanji pada diri sendiri bahawa anda boleh menikmati secawan kopi panas kegemaran anda sebaik sahaja selesai membuat pembentangan atau menyiapkan laporan yang diminta.
Anda juga boleh membuat sesuatu yang dinanti-nantikan sejak beberapa hari lepas, contohnya dengan menonton siri drama kegemaran anda, mendengar podcast mingguan, membaca novel yang baharu dalam pasaran ataupun membeli tiket wayang untuk ditonton pada hujung minggu.
Lakukan aktviti di luar rumah/ pejabat
Cukuplah terperap di dalam rumah. Gunakan masa anda sebaik mungkin dengan pergi mengambil angin di luar dan lebih produktif jika anda dapat keluar berjoging atau sekadar berjalan.
Pendedahan kepada cahaya matahari dan udara segar adalah perkara paling positif yang boleh anda lakukan untuk kesihatan tubuh badan anda. Bagi yang bekerja di pejabat, adalah memadai jika anda dapat berjalan naik turun tangga.
Atur semula ruang kerja
Ini bukan sahaja dapat membantu anda fokus pada pekerjaan, tetapi juga baik untuk kesihatan mental dan fizikal anda.
Tinjauan yang dilakukan oleh penyelidik di UCLA mendapati bahawa orang yang mempunyai rumah yang tidak teratur, 77 peratus lebih cenderung mengalami berat badan berlebihan.
Kandungan yang tidak penting pada komputer anda atau e-mel lama boleh menyebabkan rasa yang tidak tenang.
Cuba susun semula dokumen mengikut fail yang diperlukan. Semak peti masuk e-mel anda dan arkibkan e-mel penting supaya anda dapat memberi tumpuan kepada mesej yang paling kritikal.
Uruskan tenaga anda
Keupayaan menguruskan tenaga anda sangat penting untuk mencapai produktiviti maksimum. Kita semua mempunyai kemampuan yang berbeza. Sebilangan daripada kita adalah burung hantu yang boleh berjaga malam, sementara yang lain adalah morning person.
Lihat semula di mana kita berada? Jika waktu pagi merupakan waktu yang boleh membuatkan anda fokus, maka atur segala urusan penting pada sebelah pagi.
Salah satu faedah bekerja dari rumah adalah fleksibiliti tambahan. Fokus pada apa yang dapat anda selesaikan terlebih dahulu dan atur aktiviti seterusnya untuk memanfaatkan masa serta tenaga dengan baik.
Astro Awani
Wed Oct 13 2021
Bawa bertenang. Ia tidak sesukar mana pun jika anda pandai mengawal dan tahu kaedah untuk kekal fokus ketika bekerja tidak kira di pejabat atau di rumah. - Gambar hiasan
Imigresen tahan 49 warga asing tiada dokumen sah, tinggal lebih masa
Jabatan Imigresen Perlis menahan 49 warga asing yang dipercayai tidak memiliki dokumen yang sah dan tinggal lebih masa di negara ini.
MCE labur RM200 juta bina kemudahan di Serendah
MCE Holdings Bhd (MCE) akan melabur sekitar RM150 hingga RM200 juta dalam tempoh 10 tahun untuk membangunkan kemudahan baharu
ERL hantar 20 petugas bantu operasi Makkah Metro
Seramai 20 petugas berpengalaman Express Rail Link Sdn Bhd (ERL) dihantar ke Arab Saudi bagi menyokong operasi perkhidmatan tren Al Mashaaer Al Mugaddassah Metro atau lebih dikenali Makkah Metro.
RM30 juta untuk pembangunan semula sekolah daif SK Tamu Darat - Fadhlina
Kementerian Pendidikan (KPM) memperuntukkan RM30 juta untuk membangunkan semula Sekolah Kebangsaan (SK) Tamu Darat di sini yang merupakan antara sekolah daif di negeri ini.
Rasuah: Hukuman penjara bekas ketua balai polis diganti dengan denda RM10,000
Mahkamah Rayuan mengetepikan hukuman penjara dua bulan yang dijatuhkan ke atas bekas ketua balai polis bagi kesalahan menerima rasuah dan menggantikannya dengan denda RM10,000.
AS mungkin tidak kena sekatan terhadap Iran, bimbang harga minyak mentah naik mendadak
Iran tidak akan lakukan serangan besar yang boleh melumpuhkan Israel dan Israel juga tidak akan berbuat demikian terhadap Iran.
AWANI Ringkas: Kes lelaki Israel miliki senjata api
Ikuti rangkuman berita utama yang menjadi tumpuan sepanjang hari di Astro AWANI menerusi AWANI Ringkas.
Saya masih setia dengan UMNO, kritikan hanya untuk bangkitkan semangat parti - Tengku Zafrul
Ahli Majlis Kerja Tertinggi (MKT) UMNO, Tengku Datuk Seri Zafrul Abdul Aziz menegaskan beliau masih lagi setia bersama parti itu walaupun pernah mengkritik kepemimpinan UMNO Selangor sebelum ini.
AWANI Tonight: How will Iran-Israel situation evolve after tit-for-tat attacks?
Iranian officials and media are playing down the Israeli attack on Isfahan, saying it was limited to three small drones. Analyst Jonathan Lord discusses the Iranian response as concerns grow over a possible war with Israel.
AWANI Tonight: India: voters head to polls in world's biggest election
India’s 2024 general election kicks of today with over 969 million eligible voters. Rahul Mishra from Jawaharlal Nehru University shares what to expect as voters head to polls in the world’s biggest election. India, election, Narendra Modi, Rahul Mishra
Masyarakat digesa sentiasa beri sokongan kepada mualaf - Raja Muda Perlis
Aspek kesihatan mental saudara baharu itu harus diberikan perhatian supaya soal kesejahteraan kehidupan mereka sentiasa terpelihara.
Kerajaan fokus beri rawatan terhadap individu cuba bunuh diri - Azalina
Penghapusan Seksyen 309 Kanun Keseksaan tahun lepas memberi peluang baharu, di samping menggalakkan mereka untuk dapatkan rawatan.
Peningkatan isu kesihatan mental membimbangkan - Doktor
Pengabaian kesihatan mental golongan remaja dalam jangka masa panjang boleh memberi kesan negatif kepada kesejahteraan fizikal dan mental di alam dewasa.
NIOSH, JKM Negeri Sembilan tingkat kesedaran penjagaan kesihatan mental warga emas
NIOSH dan JKM Negeri Sembilan mengambil langkah proaktif berkongsi teknik menangani tekanan mental dalam kalangan warga emas di PAWE di sini.
NIOSH peruntuk RM12 juta sedia latihan bantu tangani isu kesihatan mental di tempat kerja
Institut Keselamatan dan Kesihatan Pekerjaan Negara (NIOSH) memperuntukkan sejumlah RM12 juta bagi menyediakan latihan secara percuma kepada 10,000 golongan pekerja.
New York City saman Facebook, TikTok, YouTube - didakwa mudarat kesihatan mental belia
Menurut saman, perkhidmatan media sosial itu membawa kepada kemudaratan dan krisis kesihatan mental dalam kalangan belia dan kanak-kanak.
Kerajaan Turkiye laksana 5,533 aktiviti selepas kejadian gempa bumi
Aktiviti itu melibatkan penyertaan pakar kesihatan mental, sukarelawan, pendidik dan jurulatih untuk 420,236 mangsa.
Pentingnya penjagaan kesihatan mental dan fizikal buat ibu berpantang
Peredaran masa menyaksikan tradisi berpantang melalui evolusi dan kini, ia bukan lagi menjadi tanggungjawab ahli keluarga seperti ibu sendiri atau ibu mentua.
COVID-19: 14 kes baharu dikesan libatkan mangsa banjir di PPS Kelantan, Terengganu - Dr Dzulkefly
Sebanyak 14 kes baharu COVID-19 dikesan dalam kalangan mangsa banjir yang ditempatkan di Pusat Pemindahan Sementara (PPS) dengan sembilan kes di Kelantan dan lima kes di Terengganu.
JKNT wujud klinik kesihatan lelaki di setiap daerah
JKNT mengambil inisiatif mewujudkan satu klinik di setiap daerah untuk perkhidmatan kesihatan lelaki termasuk saringan dan rawatan awal bagi masalah reproduktif seperti mati pucuk.