Nak kekal berat badan Ramadan ke Syawal? Ini tips untuk anda

Khairunnisa Kasnoon
Jun 14, 2018 22:46 MYT

Setelah sebulan berhempas pulas menurunkan berat badan, jangan pula nanti makan semua tanpa peduli kalori dan kolestrol. - BERNAMA/Fail

HARI RAYA adalah hari kemenangan buat seluruh umat Islam selepas sebulan berpuasa.

Selama 30 hari itu, pastinya ada yang mengambil kesempatan menambah amal jariah untuk pulangan yang berlipat kali ganda.

Apa yang pasti, kesempatan itu juga diambil sepenuhnya bagi mereka yang berazam menurunkan berat badan.

Paling bahagia, apabila usaha itu berjaya. Dua kilogram pun nampak perubahan.

Tetapi, janganlah pula tibanya Syawal boleh makan semua tanpa peduli kalori dan kolestrol.

Jangan nanti Ramadan turun 2kg, baru 3 Syawal dah naik 4kg.

Sia-sia sahaja usaha.

Jadi bagi mengelakkan kekecewaan, ini sedikit perkongsian tip yang mungkin boleh membantu anda mengawal jumlah kalori dan kolestrol semasa Raya.

Lemang (sepotong) / Rendang Ayam (2 ketul) = 100 kalori

Aktiviti membakar 100 kalori:

Brisk walk = 30 minit

Joging = 15 minit

Berbasikal = 10 minit

Ketupat (8 kiub kecil) = 80 kalori

Aktiviti membakar 80 kalori:

Brisk walk = 20 minit

Joging = 10 minit

Berbasikal = 15 minit

Kuah Kacang (1 senduk) / Rendang Daging (2 ketul) = 130 kalori

Aktiviti membakar 130 kalori:

Brisk walk = 35 minit

Joging = 15 minit

Berbasikal = 20 minit

Lontong dan Sayur Lodeh = 260 kalori

Aktiviti membakar 80 kalori:

Brisk walk = 70 minit

Joging = 30 minit

Berbasikal = 40 minit

Almond London (sebiji) / Tart Nenas (sebiji) = 50 kalori

Aktiviti membakar 50 kalori:

Brisk Walk = 15 minit

Joging = 6 minit

Berbasikal = 8 minit

Nak raya ni bukan sahaja anda perlu rancang perjalanan, tapi nak makan pun perlu perancangan demi hidup yang lebih sihat.

Barulah usaha anda berbaloi.

Selamat Hari Raya Aidilfitri, maaf zahir batin!