Sambutan Hari Alzheimer: Kurangkan risiko alami dementia

KUALA LUMPUR: 21 September setiap tahun, Hari Alzheimer Sedunia disambut bagi meningkatkan kesedaran serta menyokong individu yang terjejas akibat penyakit itu.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mendedahkan bahawa penyakit Alzheimer merupakan punca kematian ketujuh paling biasa di seluruh dunia, dan jumlah pesakit diramal meningkat hampir tiga kali ganda menjelang 2050.

Apa itu penyakit Alzheimer?

- Penyakit Alzheimer adalah salah satu jenis penyakit demensia yang paling biasa ditemui. Seperti kebanyakan penyakit demensia, Alzheimer adalah penyakit degeneratif yang berterusan tanpa rawatan penyembuhan.

- Penyakit Alzheimer sering dihidapi golongan warga emas dan 8.5 peratus orang yang berumur 60 tahun di Malaysia menghidapi Alzheimer.

Tanda-tanda awal:

- Kesukaran menumpukan perhatian

- Kesukaran melakukan aktiviti harian yang biasa dilakukan

- Kekeliruan tentang masa dan tempat

- Perubahan emosi dan keperibadian

Aktiviti yang disyorkan:

i. Melakukan aktiviti perangsang minda

Aktiviti yang boleh dilakukan seperti sudoku, permainan papan atau menggunakan telefon pintar atau tablet untuk mengakses aplikasi yang boleh mengasah minda. Aktiviti ini boleh mengasahkan minda dengan memproses maklumat dan mengembangkan kemahiran berfikir.

ii. Meneruskan hobi seperti membaca buku, bermain alat muzik, atau menyimpan diari.

Aktiviti ini boleh melambatkan kemerosotan kognitif.

iii. Cari peluang melakukan kerja-kerja sukarela

Menjadi sukarelawan bukan sahaja baik untuk kesihatan tetapi ia juga dapat membaiki fungsi kognitif.

iv. Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal dengan lebih kerap

Peredaran darah yang bertambah baik dengan aktif secara fizikal boleh meningkatkan kecerdasan otak.

v. Amalkan gaya pemakanan yang sihat dan seimbang dapat mengurangi risiko penyakit tidak berjangkit termasuk demensia

Ia sangat digalakkan untuk menuruti corak pemakanan yang lebih spesifik seperti diet Mediterranean yang merangkumi bijirin penuh, buah-buahan,sayuran, ikan dan makanan laut bercengkerang, serta lemak sihat seperti kekacang dan minyak zaitun.

Diet ini membekalkan nutrien penting untuk kesihatan otak dan dapat menurunkan risiko demensia.

vi. Berhenti merokok

Sekiranya anda merupakan salah seorang perokok, inilah masa yang tepat untuk berhenti merokok.

Ini kerana, ia dapat mengurangkan kerosakan pada sel-sel otak. Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda tentang cara-cara berhenti merokok.