Jerebu: Apa anda perlu buat sebagai langkah pencegahan, kekal sihat

FENOMENA jerebu melanda negara, kualiti udara yang tercemar boleh memberi kesan serius terhadap kesihatan, terutamanya kepada golongan berisiko seperti kanak-kanak, warga emas dan mereka yang menghidap penyakit pernafasan.

Ringkasan AI

3 Perkara Utama Ketika Jerebu (Panduan KKM):
Jaga golongan berisiko dan kurangkan aktiviti luar: Kanak-kanak, warga emas dan pesakit kronik perlu dilindungi daripada pendedahan jerebu. Elakkan aktiviti lasak atau berada lama di luar rumah.
Amalkan penjagaan diri dan persekitaran: Minum air secukupnya, basuh muka dengan kerap, tutup tingkap, guna pendingin hawa dan pakai topeng muka apabila keluar.
Ikuti bacaan IPU dan patuhi arahan rasmi: Semak maklumat terkini melalui MyJAS EQMS dan laman web rasmi Jabatan Alam Sekitar. Ambil tindakan mengikut tahap IPU dan dapatkan rawatan jika mengalami simptom.

Oleh itu, Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) menyarankan beberapa langkah pencegahan yang wajar diamalkan oleh orang ramai bagi mengurangkan risiko kesan kesihatan akibat jerebu.

Berikut ialah panduan penting yang boleh dijadikan rujukan sepanjang tempoh jerebu berlaku:

1. Kenali golongan berisiko tinggi

Termasuk kanak-kanak, warga emas, wanita mengandung, pesakit jantung atau paru-paru, perokok dan pekerja luar. Mereka perlu lebih berjaga-jaga.

2. Kurangkan aktiviti luar dan elak aktiviti lasak

Sebaiknya tinggal dalam bangunan dan elak bersenam atau bekerja di luar semasa IPU tinggi.

3. Basuh muka dan bahagian terdedah dengan kerap

Membersihkan muka, tangan dan kulit yang terdedah membantu elak kesan negatif habuk jerebu.

4. Tingkatkan pengambilan air

Minum banyak air bantu hidrasi dan menolong tubuh menyingkirkan zarah asing.

5. Gunakan pendingin hawa pada kitaran dalaman dan tutup tingkap

Mod kitaran dalaman dalam kenderaan dan kediaman bantu kekalkan udara bersih di dalam.

6. Pakai penutup hidung dan mulut ketika berada di luar

Gunakan topeng yang sesuai, utamanya untuk golongan berisiko atau ketika berada di luar.

7. Dapatkan rawatan jika simptom bertambah teruk

Jika batuk, selsema, asma, bersin atau masalah mata semakin serius, segera ke klinik.

8. Berhenti merokok

Merokok boleh memburukkan keadaan saluran pernafasan ketika jerebu.

9. Ikuti maklumat terkini melalui media rasmi

Dapatkan amaran dan nasihat jerebu melalui saluran seperti MyJAS EQMS atau laman web rasmi Jabatan Alam Sekitar serta agensi kerajaan untuk mengetahui bacaan IPU terkini dan maklumat berkaitan.

10. Tindakan mengikut tahap IPU

- IPU 101–200 (Tidak sihat): Batasi aktiviti luar dan pakai topeng.

- IPU 201–300 (Sangat tidak sihat): Elak aktiviti luar sepenuhnya, pakai mask, minum air banyak, basuh muka kerap, dan golongan berisiko digalakkan berada dalam bangunan.

- IPU 301–500+ (Berbahaya/Darurat): Semua langkah di atas digandakan dan pengumuman rasmi seperti arahan Majlis Keselamatan Negara perlu dipatuhi.

Dengan mengamalkan langkah-langkah ini, anda bukan sahaja melindungi diri sendiri tetapi juga membantu komuniti kekal sihat semasa musim jerebu melanda.