DRINKING a strong coffee 30 minutes before exercising could increase the burning of fat which could be beneficial for losing weight. This is what a new study conducted by Spanish researchers reveals, who specify that the effects are even more marked if the exercise is done in the afternoon.
Scientists from the Department of Physiology at the University of Granada in Spain have studied the influence of caffeine on the oxidation or burning of fat during exercise. They followed 15 men aged an average of 32 years, who participated in an exercise test on four occasions at intervals of seven days; some ingested the equivalent of a strong coffee, others a placebo, at 8am and 5pm during these tests. It should be noted that the preconditions for each stress test were standardized to avoid biasing the results.
Published in the Journal of the International Society of Sports Nutrition, their work suggests that consuming about 3 mg/kg of caffeine that's one strong coffee 30 minutes before engaging in fitness activities could increase the rate of fat burning significantly.
"The results of our study showed that acute caffeine ingestion 30 minutes before performing an aerobic exercise test increased maximum fat oxidation during exercise regardless of the time of day," explained Francisco José Amaro-Gahete, one of the study's authors. And that's not all, since the researchers point out that if the exercise is done in the afternoon, the effects of caffeine are even more beneficial than in the morning.
In short, if you are looking to accelerate fat burning during physical exercise, especially for weight loss, you can combine caffeine intake with moderate intensity exercise... preferably done in the second half of the day.
Other approaches to boost fat-burning have been widely publicized, but have no scientific basis. This is the case for exercising on an empty stomach. "The recommendation to exercise on an empty stomach in the morning to increase fat oxidation is commonplace. However, this recommendation may be lacking a scientific basis, as it is unknown whether this increase is due to exercising in the morning or due to going without food for a longer period of time," outlines Francisco José Amaro-Gahete.
ETX Studio
Wed Mar 24 2021
if you are looking to accelerate fat burning during physical exercise, especially for weight loss, you can combine caffeine intake with moderate intensity exercise... preferably done in the second half of the day. ETXStudiopic
Jepun-Greece rai diplomasi lampau 125 tahun
Jepun dan Greece meraikan hubungan diplomasi lampau yang bermula sejak 125 tahun lalu dengan lawatan rasmi sepanjang minggu ini di Greece.
Hubungan yang disifatkan istimewa antara dua negara ini menjadi lebih istimewa kerana Puteri Kako iaitu anak buat kepada maharaja Naruhito mencemar duli hadir ke negara berkenaan untuk menzahirkan ucapan dalam surat yang diutuskan oleh Maharaja Negara Matahari Terbit itu.
Hubungan yang disifatkan istimewa antara dua negara ini menjadi lebih istimewa kerana Puteri Kako iaitu anak buat kepada maharaja Naruhito mencemar duli hadir ke negara berkenaan untuk menzahirkan ucapan dalam surat yang diutuskan oleh Maharaja Negara Matahari Terbit itu.
Tanah runtuh di Papua New Guinea: India tawar bantuan US$1 juta
Bantuan bernilai US$1 juta disumbang India bagi membantu mangsa-mangsa bencana tanah runtuh tragis di Papua New Guinea. Tanah runtuh itu yang berlaku pada minggu lalu, setakat ini telah meragut ribuan nyawa dengan ada mangsa yang terperangkap dalam runtuhan.
Panas ekstrem di Rajasthan, 6 maut akibat strok haba
Sekurang-kurangnya enam terkorban akibat gelombang haba melampau dan berpanjangan di barat India, Rajastran pada Selasa.
Himpunan solidariti mahu lihat kesan jelas selepas iktiraf
Pada hari sebelumnya, ratusan yang bersolidariti dengan rakyat Palestin berhimpun di hadapan pejabat Suruhanjaya Eropah (EU) di Barcelona dan di beberapa pejabat kementerian luar di Madrid.
Sepanyol tegas inginkan baitulmaqdis, ibu negara Palestin
Diharapkan langkah untuk mengiktiraf Palestin sebagai sebuah negara akan diikuti lebih ramai negara lain khususnya dari Eropah. Ia juga dilihat dapat menyegerakan keamanan selepas melihat kekejaman berterusan sekian lama. Ini pendirian yang dikongsi tiga negara -Sepanyol, Ireland dan Norway yang secara rasmi mengiktiraf Palestin sebagai negara berkuat kuasa Selasa, 28 Mei.
Mohamad Husaini, Nor Hidayah johan Tilawah Al-Quran
Muhammad Husaini dan Nor Hidayah masing-masing membawa pulang hadiah wang tunai RM20,000 dan wang tunai RM10,000 bagi menunaikan ibadah haji, piala, cenderamata serta sijil.
Pilih hidangan makanan, elak keracunan
Jemaah haji Malaysia disaran memilih makanan dan tempat makanan yang bersesuaian untuk mengelakkan masalah boleh mengganggu tumpuan beribadah termasuk kemungkinan keracunan dan cirit birit.
Hubungan Malaysia-China berada di tahap tertinggi
Hubungan diplomatik Malaysia-China yang sudah menjangkau hampir lima dekad kini berada di tahap tertinggi.
Program Geran Kreatif KL bertujuan memberi hela nafas baharu
Kerajaan akan memainkan peranan proaktif dalam melaksanakan projek-projek flagship dengan meningkatkan dan menyelaras usaha untuk memastikan ianya mencapai potensi penuh dalam memberikan hela nafas baharu kepada Pusat Bandar Kuala Lumpur menjadi destinasi kreatif bertaraf dunia.
Hamas desak Majlis Keselamatan PBB ambil 'langkah segera' hentikan serangan Israel ke atas Rafah
Hamas pada Selasa menggesa Majlis Keselamatan Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu mengambil tindakan segera untuk menghentikan serangan berterusan Israel di Rafah.
Nestle catat perolehan RM1.43bil pada Suku Pertama 2020
Permintaan pasaran mungkin lemah berbanding tahun lepas, tetapi ada pelbagai lagi pembelian praktikal seperti Nescafe, Milo, Maggi dan sebagainya akan membantu jualan Nestle tahun ini.