SEIRING negara memasuki Fasa Peralihan ke Endemik, semakin ramai orang kelihatan kembali aktif bersenam, bersukan ataupun beriadah dengan memakai windbreaker.
Akan tetapi tidak semua yang memakainya tahu tujuan asal kenapa windbreaker ini diguna pakai. Ada yang memakainya untuk menutup susuk tubuh terutamanya bagi kaum wanita, manakala ada pula yang memakainya semata-mata hanya untuk kelihatan segak semasa bersenam.
Namun isu utama di sini adalah, kebanyakan orang berharap ia boleh membantu membakar lebih banyak lemak di badan. Ini kerana mereka menganggap dengan memakai windbreaker badan akan mengeluarkan lebih banyak peluh, seterusnya banyaklah lemak yang dibakar supaya boleh cepat kurus.
Tanggapan sebegini perlu diperbetulkan
Ada juga yang mengatakan bahawa selepas memakai windbreaker, berat badan berkurangan dengan banyak selepas ditimbang sebaik selesai bersenam. Bagaimana ini boleh terjadi?
Sebenarnya perkara yang menyumbang kepada kehilangan berat badan yang banyak adalah disebabkan oleh kehilangan cecair di dalam tubuh badan. Cecair peluh yang dikeluarkan sebenarnya adalah terhasil daripada mekanisma pengawalan suhu tubuh badan, bukannya terhasil daripada proses pembakaran lemak.
Tanggapan memakai windbreaker untuk membantu mempercepatkan pembakaran lemak badan adalah satu tanggapan songsang yang salah sama sekali dari sudut kesihatan dan prestasi sukan.
Ini kerana mekanisma pembakaran lemak badan adalah tidak melalui pengeluaran peluh semata-mata, akan tetapi melalui mekanisme penggunaan tenaga di dalam badan, aktiviti senaman dan pengawalan kadar kalori.
Sekiranya sampai pada satu tahap di mana badan sudah mula kurang mengeluarkan peluh, pada masa itu sebenarnya badan menghantar isyarat kepada kita bahawa cecair di dalam badan sudah berkurangan dengan banyak.
Ketika itu, seeloknya berhenti rehat sebentar dan banyakkan minum air untuk menggantikan balik cecair di dalam badan yang sudah berkurangan.
Perlu juga diingat bahawa cuaca di negara kita adalah musim panas sepanjang tahun, tidak seperti di negara-negara lain yang mempunyai musim sejuk. Maka sekiranya kita meneruskan pemakaian windbreaker semasa bersenam di waktu panas dan peluh terhasil dengan jumlah yang banyak, maka dikhuatiri kita akan terdedah kepada risiko tinggi untuk mendapat masalah dehidrasi dan strok haba.
Jika masalah strok haba ini tidak dirawat dengan cepat, maka ia akan membawa kepada kesan yang lebih teruk yang boleh menyebabkan kecederaan otot, organ badan gagal berfungsi, koma ataupun kematian.
Tidak salah sebenarnya untuk kita memakai windbreaker. Akan tetapi seeloknya penggunaan yang sesuai adalah pada waktu awal pagi, petang atau pada waktu malam, di mana suhu menurun tidak sepanas seperti pada waktu siang.
Sekiranya ingin membuang lemak, lakukanlah aktiviti senaman atau bersukan dengan konsisten sekurang-kurangnya 3-5 kali seminggu, dan diiringi dengan kadar kalori defisit iatu mengurangkan jumlah pengambilan makanan secara sihat.
Dapatkan nasihat daripada pakar senaman dan pakar nutrisi yang bertauliah untuk maklumat yang lebih mendalam dan sahih.
Oleh itu, ingatlah memakai windbreaker untuk cepat kurus bukannya solusi yang betul dan sentiasa amalkan kaedah yang lebih tepat dan sihat untuk buang lemak di badan.
Pakailah pakaian sukan yang selesa dan bersesuaian, jangan sampai menyeksa diri. Biasakan yang betul, buang yang salah!
* Zulkhairi Azam ialah Pensyarah Kanan, Fakulti Sains Sukan dan Rekreasi, Universiti Teknologi MARA (UiTM)
** Penulisan artikel ini adalah pandangan penulis dan tidak semestinya mencerminkan pandangan sidang pengarang Astro AWANI.
Zulkhairi Azam
Sat May 14 2022
Memakai 'windbreaker' untuk cepat kurus bukannya solusi yang betul dan sentiasa amalkan kaedah yang lebih tepat dan sihat untuk buang lemak di badan. - Gambar hiasan
Zii Jia, Jun Hao lepasi halangan pertama Terbuka Thailand
Zii Jia melepasi halangan pertama dalam misi memburu gelaran kedua Terbuka Thailand selepas mengiringi rakan senegara Leong Jun Hao mara ke pusingan kedua di Stadium Nimibutr di sini hari ini.
INNOVATHON musim kedua sasar tarik bakat muda, pupuk minat pada STEM
INNOVATHON musim kedua memfokuskan kepada penghasilan tenaga kerja dan bakat masa depan yang mampu bergerak seiring dengan kemajuan dalam bidang sains, teknologi, kejuruteraan, dan matematik (STEM) serta penyelidikan dan pembangunan (R&D).
Tuanku Zara Salim rasmi Pameran Limar anjuran Muzium Seni Asia, UM
Raja Permaisuri Perak Darul Ridzuan Tuanku Zara Salim berkenan untuk merasmikan Pameran Limar “Tenunan warisan yang kian dilupakan” anjuran Muzium Seni Asia Universiti Malaya dimana sejumlah 78 koleksi tenunan limar dipamerkan bersempena pameran tersebut.
Lawrence Wong sah PM baharu, Lee Hsien Loong kini Menteri Kanan
Timbalan Setiausaha Agung Parti Tindakan Rakyat (PAP) Singapura, Lawrence Wong, 51, secara rasminya mengangkat sumpah sebagai Perdana Menteri republik itu yang baharu, pada Selasa.
Majlis mengangkat sumpah itu dilakukan di hadapan Ketua Hakim Singapura, Sundaresh Menon dan Presiden Singapura, Tharman Shanmugaratnam di Istana.
Majlis mengangkat sumpah itu dilakukan di hadapan Ketua Hakim Singapura, Sundaresh Menon dan Presiden Singapura, Tharman Shanmugaratnam di Istana.
Peristiwa Nakba disifatkan berulang, tapi lebih dahsyat
76 tahun berlalu, peristiwa Nakba yang berlaku pada 14 Mei 1948 terus diingati sebagai peristiwa hitam buat rakyat Palestin. Nakba yang membawa maksud malapetaka merujuk kepada penghapusan etnik Palestin, yang mana bagi penduduk Gaza, peristiwa itu tidak ubah seperti apa yang berlaku sekarang. Penderitaan dan kesengsaraannya malah disifatkan lebih teruk berbanding 1948.
Malaysia mahu terokai pelbagai bidang dengan Republik Kyrgyz
Datuk Seri Anwar Ibrahim berkata, Malaysia berhasrat untuk menjalin kerjasama dengan Republik Kyrgyz dalam pelbagai bidang yang boleh dibangunkan bersama.
Dua pegawai penjara maut, seorang banduan lolos
Penyerang bersenjata membunuh dua pegawai penjara Perancis dan mencederakan tiga yang lain dalam serangan ke atas konvoi di Normandy pada Selasa.
Data PADU sudah sedia, tunggu masa sesuai elak spekulasi inflasi - Rafizi
Sebarang keputusan berhubung pelaksanaan mekanisme tersebut, hanya akan diputuskan oleh kerajaan pada tempoh yang sesuai bagi mengelakkan spekulasi inflasi.
Kyrgyz zahirkan hasrat Malaysia lantik penasihat kepada kerajaan republik itu - PM
Republik Kyrgyz hari ini menzahirkan hasrat supaya Malaysia melantik seorang penasihat kepada kerajaan negara itu, kata Perdana Menteri Datuk Seri Anwar Ibrahim.
Cadangan gaji minimum UNICEF sedang dikaji - Rafizi
Rafizi menjelaskan perbincangan berkenaan gaji minimum termasuk prosesnya itu adalah tanggungjawab Majlis Perundingan Gaji Negara bagi menilai kedudukan gaji minimum.
Pakai 'windbreaker' bukan untuk cepat kurus
Pakailah pakaian sukan yang selesa dan bersesuaian, jangan sampai menyeksa diri. Biasakan yang betul, buang yang salah!