SALAH satu mitos kesihatan adalah orang kurus paras kolesterolnya normal manakala yang gemuk paras kolesterolnya tinggi. Ini bukanlah benar seluruhnya.
Tahap kesedaran masyarakat tentang risiko mendapat serangan jantung telah bertambah. Selain daripada serangan jantung, penyakit angin ahmar (Stroke) juga berkongsi faktor risiko yang sama.
Semakin ramai yang menjalani cara hidup sihat. Kita boleh lihat bilangan orang ramai yang bersenam di taman permainan semakin bertambah.
Kelihatan di media-media sosial, masyarakat didedahkan dengan cara hidup sihat. Berat badan ideal, merokok, kepentingan merawat penyakit yang berisiko menyebabkan serangan jantung dan angin ahmar seperti Diabetes Mellitus (Kencing Manis) dan Hypertension (Darah tinggi) saban hari dibicarakan. Memang benar, empat perkara itu adalah faktor risiko boleh ubah serangan jantung.
Namun, kita masih lagi mendengar kisah-kisah kematian mengejut akibat serangan jantung. Adakalanya, mangsa adalah seorang yang aktif bersukan, tidak merokok dan mempunyai berat badan unggul. Jarang kita mendengar faktor pencetus serangan jantung ini, iaitu paras kolestrol tinggi.
Fakta daripada Institute for Public Health, National Health and Morbidity Survey 2015 agak mengejutkan. Satu daripada lima orang dewasa yang berumur antara 18 sehingga 19 tahun mempunyai paras kolesterol melebihi normal.
Jawatankuasa laporan ini mencadangkan pemeriksaan paras kolesterol untuk dewasa yang berumur melebihi 30 tahun ke atas terutama jika mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung, Diabetes Mellitus, obesiti dan disahkan mengalami Metabolic Syndrome.
Buat pengetahuan, paras kolesterol dalam badan boleh diketahui dengan pemeriksaan darah yang dinamakan Fasting Lipid Profile.
Seseorang yang akan menjalani ujian darah ini tidak boleh makan selama enam sehingga lapan jam sebelum ujian darah.
Ujian Fasting Lipid Profile merangkumi empat perkara:
i. Paras kolestrol
ii. LDL (Low Density Lipoprotein)
iii. HDL (High Density Lipoprotein)
iv. Triglyceride
Kolesterol diperlukan dalam tubuh dalam penghasilan hormon dan penghasilan hempedu untuk pencernaan. Cuma jika ia berlebihan menyebabkan mudarat.
Kolesterol memerlukan agen pengangkutan untuk beredar dalam darah. Inilah peranan yang dimainkan oleh HDL dan LDL.
Kombinasi LDL - kolesterol adalah tidak baik kerana ia menghasilkan atherosclerosis iaitu sumbatan plak lemak pada saluran koronari lantas menyebabkan aliran yang tidak sempurna menyebabkan sakit dada.
Kombinasi HDL - kolesterol pula adalah baik kerana ia pergi ke hati untuk dikumuhkan.
Memang agak sukar dalam kehidupan seharian kita untuk mengelakkan makanan yang boleh meningkatkan kolesterol di dalam badan.
Makanan yang mengandungi lemak tepu seperti mentega dan daging memang enak dimakan. Makanan proses seperti sosej, nuget, makanan bergoreng dan banyak makanan segera mengandungi lemak trans yang memang meningkatkan paras kolesterol tubuh.
Kuning telur memang kaya kolesterol. Namun begitu, kajian terbaharu mendapati ia tidak menaikkan paras kolesterol secara langsung kerana badan kita tidak dapat memproses kolesterol di dalam telur.
Maka, bagaimanakah kita hendak memastikan paras kolesterol dalam tubuh kita normal? Apakah yang perlu dilakukan agar paras LDL kekal rendah manakala HDL lebih tinggi?
Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya selain daripada menghindari pengambilan lemak tepu dan lemak trans:
i. Mengambil makanan yang mengandungi beta glucan seperti oat. Saranannya adalah tiga sehingga enam sudu oat sehari.
ii. Makan makanan yang mengandungi plant sterols. Ia boleh didapati di dalam susu tertentu dan membantu kolesterol keluar melalui najis.
iii. Mengambil produk soya seperti tauhu dan tempe.
iv. Mengambil makanan kekacang seperti almond dan nut yang mengandungi lemak baik.
v. Aktif bersukan akan meninggikan paras HDL yang baik.
vi. Berhenti merokok kerana merokok mengurangkan HDL yang kita perlukan.
Namun begitu, jika paras kolesterol terlalu tinggi dan paras LDL juga tinggi, rawatan menggunakan ubat-ubat statin mungkin diperlukan.
Ini penting kerana kombinasi inilah mungkin menghasilkan atherosclerosis pencetus serangan jantung. Sila dapatkan konsultasi daripada doktor di klinik.
Akhir kalam, memastikan paras kolesterol dalam tubuh berada pada paras normal perlu diberi perhatian selari dengan faktor-faktor risiko serangan jantung yang lain.
Melakukannya agak sukar kerana ia melibatkan perubahan tabiat pemilihan pemakanan seharian kita.
Namun begitu, pilihlah sihat dan jadikanlah ia azam kita untuk tahun 2020 nanti.
Dr Sazwan Reezal Shamsuddin adalah ahli Persatuan Tweet Perubatan Malaysia (MedTweetMy). Beliau boleh diikuti di Twitter melalui @drwaque untuk membaca informasi-informasi kesihatan.
Pandangan di dalam artikel ini adalah pandangan peribadi penulis dan tidak semestinya mencerminkan pandangan Astro AWANI.
Dr Sazwan Reezal Shamsuddin
Tue Dec 31 2019
Memastikan paras kolesterol dalam tubuh berada pada paras normal perlu diberi perhatian selari dengan faktor-faktor risiko serangan jantung yang lain. - Gambar Pixabay
Freedom Flotilla to Gaza: Misi sekali lagi ditangguhkan, dijangka berlepas pada Jumaat
Ketika ini lokasi kapal memulakan pelayaran akan ditukarkan ke satu lokasi yang akan diumumkan dalam masa terdekat.
Pihak produksi masih terima Naim Daniel jika ubah fikiran
Ketua saluran Astro Ria, Norzeha Mohd Salleh memberitahu bahawa pihak produksi masih lagi memberi ruang kepada penyanyi tersebut untuk mempertimbangkan semula tawaran yang diberikan.
The Hardest Singing Show cabar kreativiti penyanyi tempatan
Program The Hardest Singing Show mencari satu juara yang mampu menyahut cabaran kreativiti luar limitasi.
Pekerja Ahli Parlimen EU disyaki jadi pengintip China
Polis Jerman telah menahan seorang pekerja ahli politik Parlimen Eropah Alternative for Germany (AfD) kerana disyaki menjadi pengintip China.
Amaran ribut hujan tahap tertinggi dikeluarkan di Guangdong, selatan China
Lebih 100,000 orang sudah dipindahkan akibat hujan lebat dan banjir yang boleh membawa maut di selatan China.
Jokowi dan anaknya bukan lagi ahli PDIP
Presiden Indonesia Joko Widodo atau Jokowi dan anaknya, bakal naib presiden Gibran Rakabuming Raka, bukan lagi ahli parti terbesar negara itu selepas mereka menyokong calon pesaing yang juga pemenang pilihan raya Prabowo Subianto.
Lima migran maut ketika cuba memasuki Perancis
Lima termasuk seorang kanak-kanak, maut dalam cubaan menyeberangi Selat Inggeris dari Perancis pada Selasa.
Polis New York lakukan penahanan himpunan lewat malam
Polis New York bertindak melakukan penahanan membabitkan peserta yang terlibat dalam himpunan solidariti terhadap Palestin di Universiti New York (NYU) pada lewat malam Isnin. Penahanan itu dibuat selepas mereka didakwa mengingkari arahan amaran pihak universiti untuk bersurai dan mengosongkan plaza yang menjadi tempat mereka berkumpul.
Break The Siege: Ada kemungkinan lokasi pelepasan kapal ditukar
Jawatankuasa Pemandu Freedom Flotilla Coalition (FFC), Kamarul Zaman Shaharul Anwar memaklumkan, wujud kemungkinan lokasi pelabuhan bagi pelepasan kapal yang terlibat dalam misi Break the Siege of Gaza Freedom Flotilla ditukar.
Benarkan syarikat milik bukan Islam cetak Al-Quran, pengarah syarikat didenda
Seorang pengarah syarikat percetakan dijatuhi hukuman denda RM8,000 atau penjara lima bulan oleh Mahkamah Majistret Petaling Jaya pada Selasa selepas mengaku salah tidak mematuhi syarat-syarat lesen untuk mencetak atau menerbitkan Teks al-Quran, bulan lepas.
PM Anwar sampaikan sumbangan kepada Sarimah Ahmad, Dharma Harun
Setiausaha Politik kepada Perdana Menteri, Ahmad Farhan Fauzi hari ini menziarahi seniwati Datuk Sarimah Ahmad dan seniman Dharma Harun Al-Rashid.
70 peratus daripada 881 individu hilang upaya, kembali memandu
Program Rehabilitasi Memandu dan Menunggang Motosikal atau Return to Drive membimbing mereka yang berdepan cabaran upaya dan kesihatan.
Perit bergelandangan, komposer Ross Ariffin rindu lagu diputarkan
Komposer Ross Ariffin akui rindu untuk kembali ke zaman kegemilangan itu selepas hampir empat tahun hidup sebagai gelandangan.
Lakukan saringan penyakit kardiovaskular seawal 30-an, elak komplikasi kekal
Ujian saringan penyakit kardiovaskular perlu dijalankan seawal usia 30-an, mengambil kira kadar kelaziman kes penyakit tiga serangkai kini, semakin meningkat pada usia muda.
Agong, Permaisuri doa kesembuhan penyampai berita Raymond Goh
Yang di-Pertuan Agong Al-Sultan Abdullah Ri'ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah mendoakan penyampai berita TV3 Raymond Goh dipermudahkan segala urusan dan dikurniakan kesembuhan serta keafiatan segera.
Golongan muda perlu ambil langkah proaktif cegah strok
Strok berlaku dalam satu daripada dua cara, arteri yang disekat (strok iskemia) atau arteri pecah (strok pendarahan).
Pengarah filem Azhari Zain meninggal dunia, dikebumikan di Klang hari ini
Pengarah filem Prof Azhari Zain menghembuskan nafas terakhir pukul 12.05 tengah malam semalam selepas sembilan bulan terlantar akibat serangan angin ahmar.
Dua kali diserang angin ahmar, bekas pengulas sukan Jalil Mat Dom kini uzur
Jalil Mat Dom kini terlantar keuzuran dan sukar untuk bergerak seperti sedia kala selepas diserang angin ahmar.
Serangan strok boleh dielak? Ini penjelasan doktor
Sama ada kesan secara langsung atau tidak langsung pengambilan minyak zaitun sangat bermanfaat bagi mengelakkan serangan strok.
Mantan KSU Kementerian Kesihatan Datuk Ismail Adam meninggal dunia
Allahyarham Ismail Ada pernah terlibat dalam perancangan asal pembinaan Istana Budaya.