MACAM mana nak ajar anak suka makan buah-buahan dan makanan sihat?
Sebenarnya ia bermula daripada ibu bapa. Jika kita biasakan anak-anak dengan makanan sihat sejak dari kecil, sampai besar anak tidak memilih makan.
Seperti perkongsian Dr Mazliana Mazlan, caranya membiasakan makanan dalam peti sejuk penuh dengan pilihan buah-buahan menyebabkan anak-anak tak makan makanan yang tidak sihat.
Bagaimana caranya? Berikut perkongsian bermanfaat untuk ibu ayah semua:
"Pilih saja nak makan buah apa. Dalam peti sejuk saya, sebolehnya saya akan pastikan ada banyak pilihan buahan-buahan untuk anak makan setiap hari.
Setiap kali bawa pulang buah dari pasaraya, saya akan rendam dulu semua buah dalam larutan garam atau cuka. Ataupun larutan pencuci buah.
Rendam, gosok-gosok sikit, bilas dan keringkan air sekejap. Saya buat begini sebab nak hilangkan sebanyak mungkin sisa-sisa racun serangga atau wax yang mungkin ada pada buah.
Dah selesai semuanya, baru saya masukkan dalam peti sejuk.
Bila anak nak makan, diorang dah pandai bilas sendiri dan terus ngap saja, tak payah beriya nak basuh dah.
Cuma kalau buah naga dan oren, tahu pulak diorang bawak tunjuk ke saya dulu mintak tolong kupaskan.
Saya kongsikan tujuh tip untuk anak jadi pencinta buah, dan tak tolak apa saja jenis buah yang diberi.
1. Ibu ayah ambil dan makan buah dulu, anak tengok dan anak akan ikut.
2. Mula dari seawal usia anak boleh makan.
3. Sediakan buah sentiasa di rumah tanpa putus bekalannya.
4. Pelbagaikan pilihan rasa buah yang ada di rumah, dari manis, tawar, masam dan lain-lain rasa.
5. Pelbagaikan pilihan warna dan bentuk buah supaya menarik minat anak untuk mencuba.
6. Elakkan simpan di rumah bekalan 'ultra processed food' seperti jajan, roti, biskut, coklat, aiskrim dan 'cereal'.
7. Doa sentiasa tanpa putus supaya buah jadi sahabat baik anak kita.
Ini saja yang saya buat. Jika ada ibu ayah yang masih struggle nak beri anak makan buah, boleh cuba ya perkongsian saya ini."
Kredit: Dr Mazliana Mazlan
*Artikel asal di Pa&Ma
** Setiap Sabtu dan Ahad, AstroAwani.com membawakan artikel santai dan merangkumi pelbagai topik menarik seperti pelancongan, pemotoran, gaya hidup, hobi, kekeluargaan, kesihatan, pengetahuan am, trivia dan banyak lagi. Ikuti #SantaiHujungMinggu !
Pa and Ma
Sat Aug 21 2021
Ikuti perkongsian Dr Mazliana Mazlan cara membiasakan anak-anak pilih buah-buahan dan tidak makan makanan yang tak sihat. -Foto hiasan
Boling Padang: Farah Ain muncul juara dunia!
Farah pamer aksi luar biasa dalam penampilan sulungnya di pentas bertaraf dunia dengan kemenangan straight sets 6-2 dan 6-3.
Sultan Nazrin, Tuanku Zara hadiri majlis Aidilfitri PDRM Perak
Sultan dan Raja Permaisuri Perak berkenan berangkat menghadiri Majlis Sambutan Aidilfitri PDRM Kontinjen Perak 2024.
Nahas helikopter Lumut: Kebajikan, pendidikan anak-anak wira dipastikan tidak terabai - Menteri
Kementerian Pendidikan lakukan susur tindak bagi memastikan kebajikan 10 orang anak mangsa nahas helikopter dijaga sehingga tamat persekolahan kelak.
Bintang TikTok Iraq, Umm Fahad ditembak mati di luar rumah
Pihak berkuasa Iraq umum penubuhan "jawatankuasa siasatan khas- untuk menjejaki pembunuh yang tidak dikenali itu.
PM Anwar tiba di Riyadh untuk hadiri Mesyuarat Khas Forum Ekonomi Sedunia
Perdana Menteri Anwar tiba di Riyadh dalam rangka lawatan tiga hari bagi menghadiri Mesyuarat Khas Forum Ekonomi Sedunia (WEF).
Jemputan peribadi ke Mesyuarat Khas WEF bukti keakraban Putera Mahkota Mohammed, PM
Ini merupakan lawatan keempat Anwar ke Arab Saudi sejak dilantik sebagai Perdana Menteri.
Kerajaan Pusat peruntuk RM1.59 bilion untuk pembangunan fizikal di Terengganu
Peruntukan tersebut melibatkan 99 projek baharu dan 296 projek sambungan di bawah Rolling Plan 4 (RP4) Rancangan Malaysia ke-12 (RMK12).
Pahang rancang wujudkan zon perindustrian di setiap daerah
Kerajaan Pahang rancang wujudkan zon perindustrian di kesemua 11 daerah di negeri ini bagi menggalakkan kemasukan lebih banyak pelaburan asing khususnya dari China.
Kertas kabinet wujud sektor sukan dibentang dalam tempoh sebulan - Hannah
Hannah berkata dengan data yang lebih menyeluruh melibatkan sektor industri sukan nanti, pihaknya akan mampu merangsang pertumbuhan sukan di negara ini dengan lebih baik.
Tiga Syarikat Semikonduktor umum melabur di Pulau Pinang - Kon Yeow
Tiga syarikat semikonduktor dari China menyatakan komitmen untuk membuat pelaburan baharu di Pulau Pinang.
7 tip 'pujuk' anak suka makan buah-buahan
Ikuti perkongsian Dr Mazliana Mazlan cara membiasakan anak-anak pilih buah-buahan dan tidak makan makanan yang tak sihat.
Terjejas COVID-19: Zoo Melaka perlu RM600,000 sebulan tampung kos operasi
Sebanyak RM250,000 diperlukan untuk membeli makanan bagi 550 haiwan daripada 250 spesies yang ditempatkan di Zoo Melaka.