RAMAI di antara kita melakukan senaman setiap hari. Jika tidak waktu pagi, kebiasaannya waktu petang atau malam pasti menjadi pilihan untuk bersenam sebaik mungkin.
Seperti biasa melakukan senaman akan membuatkan badan berasa lebih segar dan semestinya berpeluh dengan banyak.
Walaupun anda selesai melakukan rutin, namun terdapat beberapa perkara yang anda harus elak apabila selesai bersenam.
Ini kerana jika anda melakukannya ia boleh membuatkan senaman anda hanya sia-sia sahaja.
SAMBUNG BUAT RUTIN BERAT
Tidak tahu mengapa sesetengah orang seakan tidak tahu akan had tubuh badan mereka sendiri.
Sudah habis melakukan rutin normal ingin sambung dengan senaman yang lebih berat.
Tahukah anda melakukan senaman melebihi had kemampuan fizikal hanya boleh mendatangkan kecederaan yang teruk.
ENGGAN MAKAN
Anda sudah kehilangan banyak tenaga dan kalori selepas bersenam.
Jangan disebabkan sudah habis bersenam anda enggan makan kerana kononnya tidak mahu berat badan naik.
Tubuh anda memerlukan tenaga gantian yang baik. Paling penting anda harus minum banyak air sekurang-kurangnya dalam tempoh setengah jam selepas bersenam.
TIDAK 'WARM DOWN'
Sebelum melakukan senaman anda pasti lakukan warm up, bukan?
Begitu juga bila sudah habis melakukan rutin, anda perlu melakukan warm down bagi membantu fizikal melalui proses pemulihan dan aliran darah dengan baik.
Jangan pula selepas lakukan rutin senaman anda terus duduk di atas kerusi sahaja.
TIDAK TUKAR BAJU & MANDI
Pakaian senaman direka khas untuk membuatkan badan berpeluh dengan baik; ia juga boleh menyerap peluh dengan baik.
Namun pakaian senaman juga menyimpan banyak bakteria yang boleh memberikan kesan tidak baik kepada kulit.
Jadi pastikan anda tidak berlengah dan terus mandi dan tukar pakaian baharu. Bukan sahaja baju malah pakaian dalam, stoking dan juga seluar perlu ditukar.
MAKAN JUNK FOOD
Bagaikan menuang air ke daun keladi. Apa yang diusahakan hanya akan jadi sia-sia jika anda tidak pandai jaga makan.
Junk food dan juga minuman berkarbonat mempunyai kandungan gula yang tinggi.
Sebaliknya pilihlah snek sihat seperti baby carrot atau snek semula jadi. -Maskulin
Setiap Sabtu dan Ahad, AstroAwani.com membawakan artikel santai dan merangkumi pelbagai topik menarik seperti pelancongan, permotoran, gaya hidup, hobi, kekeluargaan, kesihatan, pengetahuan am, trivia dan banyak lagi. Ikuti #SantaiHujungMinggu !
Maskulin
Sun Jul 24 2022
Walaupun anda selesai melakukan rutin, namun terdapat beberapa perkara yang anda harus elak apabila selesai bersenam. -Maskulin
Setiausaha Kerajaan Negeri Melaka meninggal dunia
Allahyarham Zaidi Johari yang berusia 54 tahun menghembuskan nafas terakhir akibat serangan jantung sekitar pukul 8.15 pagi ini.
Letupan terdengar di Isfahan, Iran - Laporan
Satu letupan kedengaran di barat laut bandar Isfahan di Iran, lapor agensi berita FARS yang memetik sumber tempatan.
Raffi Ahmad mengaku pernah minum air basuhan kaki ibu
"Benar, saya minum (air basuh kaki). Minggu hadapan semua pekerjaan yang hilang saya dapat balik." - Raffi Ahmad
Tiada lagi ulang tayang Piala FA
Semua video ulang tayang perlawanan Piala FA dari perlawanan pusingan pertama akan dibatalkan mulai musim depan.
Niaga SPOTLIGHT: Financial Inclusion via Innovative FinTech
12% of Malaysia ie; 7 million Malaysians, primarily from rural areas are unbanked - meaning they cannot access any financial services.
This is a dire need in Malaysia due to the country’s fast growth rate in mobile banking and e-money transactions, which quadrupled to RM800 billion in 2021.
Moreover, the existence of financial inclusion gaps among underserved communities such as women, gig workers, and lower-income earners requires significant attention.
Niaga Spotlight speaks with Nisa Ismail, CEO, Sedania As Salam Capital Sdn Bhd (SASC) about the latest in Financial Inclusion via FinTech to help close socioeconomic gaps, especially in rural areas.
#NiagaAWANI
#NiagaSPOTLIGHT
This is a dire need in Malaysia due to the country’s fast growth rate in mobile banking and e-money transactions, which quadrupled to RM800 billion in 2021.
Moreover, the existence of financial inclusion gaps among underserved communities such as women, gig workers, and lower-income earners requires significant attention.
Niaga Spotlight speaks with Nisa Ismail, CEO, Sedania As Salam Capital Sdn Bhd (SASC) about the latest in Financial Inclusion via FinTech to help close socioeconomic gaps, especially in rural areas.
#NiagaAWANI
#NiagaSPOTLIGHT
Niaga AWANI: Pendidikan AI sekolah rendah: Pembangunan masa depan digital
Di sekolah rendah di Malaysia, pelajar akan diperkenalkan kepada asas AI dalam mata pelajaran baharu yang dipanggil Teknologi dan Digital bermula dari 2027. Apakah persiapan yang diperlukan setiap sekolah untuk memastikan pelahar lebih muda dibawa masuk ke dunia penggunaan AI yang bertanggungjawab?
#NiagaAWANI
#NiagaAWANI
Niaga AWANI: MOSTI sasarkan penubuhan 900 pemula niaga menjelang 2026
Kementerian Sains, Teknologi dan Inovasi (MOSTI) menyasarkan untuk memudahkan penubuhan sehingga 900 pemula niaga kecerdasan buatan AI menjelang 2026 melalui program perintis AI Sandbox 2024.
#NiagaAWANI
#NiagaAWANI
Klopp terima kenyataan kurang ancaman punca Liverpool tewas
Mohamed Salah kurang menunjukkan prestasi terbaiknya sejak kembali dari kecederaan hamstring.
Niaga AWANI: Sinergi diperlukan bagi merealisasikan aspirasi mampan negara
Kenyataan itu juga mengatakan bahawa RHB telah mencapai kemajuan yang ketara ke arah operasi neutral karbon, mencapai pengurangan 43 peratus dalam pelepasan gas rumah hijau (GHG) operasi berbanding garis dasar 2016, merangkumi Skop 1, 2, dan 3 (Perjalanan Perniagaan melalui Jalan dan Udara.
#NiagaAWANI
#NiagaAWANI
AWANI Pagi: Raya Oh Raya: Alamak! Poket dah "kering" ni
Diskusi 8.30 pagi Jumaat bersama Dr Nur Lalua Rashidah Mohd Rahsiad, Pengurus, Perhubungan Korporat Asia Pacific University of Technology & Innovation (APU) mengenai pengurusan kewangan selepas berdepan perbelanjaan yang banyak dimulai sesi sekolah dibuka diikuti puasa dan hari raya. Ini termasuk bagaimana pengurusan yang baik boleh membantu membawa keluar keluar daripada pergelutan kewangan sementara menunggu gaji bulan seterusnya.
Elak lakukan ini jika berpeluh selepas bersenam
Walaupun anda selesai melakukan rutin, namun terdapat beberapa perkara yang anda harus elak apabila selesai bersenam.