For moms-to-be, a new study finds that exercise throughout your pregnancy can improve your mood and boost your energy levels.
Researchers from the University of Western Ontario examined whether a four-week intervention of exercise would boost the psychological well-being of 56 previously inactive pregnant women. The subjects were on average 22.5 weeks pregnant, and they exercised for 30 minutes about four times a week.
Findings showed "significant improvements" in the moods of the women, as well as reduced levels of fatigue. Exercise was assessed using accelerometers, with the women working out at moderate to vigorous levels.
The results, announced Friday, appear online in the journal Psychology & Health.
Prior research has found that prenatal exercise can help manage pregnancy-related musculoskeletal issues, improve sleep, prevent excessive weight gain, and shorten labor. A separate study published earlier this month in the British Journal of Sports Medicine finds that moderate-intensity exercise three times a week during your second and third trimesters halves the risk of your newborn being overweight.
Still, prior studies have found that between 60 to 75 percent of pregnant women are inactive.
Additionally, while postpartum mood disorders like postnatal depression are widely recognized, rates of depression, anxiety, and fatigue are actually higher during pregnancy than following pregnancy, and can cause complications with the pregnancy, the researchers said.
Still, before you begin an exercise program, be sure to talk to your doctor about any risks with your pregnancy. The Mayo Clinic in the US advises that for most pregnant women at least 30 minutes of moderate exercise is recommended on most days, and walking is a great exercise for beginners. Other good choices: swimming, low-impact aerobics, and cycling on a stationary bike.
Access the new study: http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08870446.2013.809084#.UfvIZ0q29mk
AFP RELAXNEWS
Sat Aug 03 2013
WEF: Emerging economies: How to fix the debt problem?
Papagomo didakwa hasut, datangkan kebencian terhadap Agong
Wan Muhammad Azri didakwa menerbitkan penerbitan menghasut berkaitan isu pemilik KK Supermart menghadap Sultan Ibrahim di laman X miliknya.
Siti Bainun kekal bersalah abai, aniaya Bella
Hakim, Datuk Noorin Badaruddin memutuskan demikian selepas menolak rayuan Siti Bainun.
Kenaikan gaji penjawat awam tidak harus didebatkan - Sim
Kerajaan menghargai semua golongan pekerja dan ia terbukti menerusi semakan semula kadar gaji minimum melalui Dasar Gaji Progresif.
PRK KKB: Bukan kali pertama BN berkempen untuk calon wakili Kerajaan Perpaduan - Zambry
BN dan PH pernah bersama dalam beberapa siri PRK sebelum ini termasuk Parlimen Pulai dan DUN Simpang Jeram di Johor dan terbaharu di DUN Kuala Kubu Baharu.
Kerajaan juga perlu tangani jurang pencen veteran tentera - RAFOC
Kenaikan gaji kakitangan awam adalah langkah positif, tetapi penting juga bagi kerajaan untuk menangani jurang pencen yang dihadapi veteran.
Kumpulan kedua petugas haji, 14 pengamal media berlepas ke Arab Saudi hari ini
Dua editor Astro AWANI, Azlinariah Abdullah dan Azlinda Md Salim antara pengamal media yang akan mengadakan liputan haji tahun ini.
Keterangkuman kewangan lonjakkan ekonomi digital, tanpa tunai
Pengarah Eksekutif Kiple, Norhizam Abdul Kadir dalam perbincangan dalam usaha menggalakkan pembangunan ekonomi, pengurangan kemiskinan, dan kesaksamaan sosial dengan menyediakan peluang kepada orang ramai untuk membina aset, menguruskan risiko, dan meningkatkan kesejahteraan kewangan, tanpa mengira tahap pendapatan, lokasi, jantina, umur, atau ciri-ciri lain.
Borussia Dortmund buat PSG terkedu
Penyerang itu mengawal bola dengan sempurna sebelum melakukan rembatan rendah melepasi penjaga gol Gianluigi Donnarumma pada minit ke-36.
AWANI Pagi: Perkhidmatan Awam: Gaji naik, produktiviti meningkat?
Susulan pengumuman Perdana Menteri atas kenaikan gaji penjawat awam.
Ramai yang tertanya-tanya adakah ini menjadi satu motivasi kepada produktiviti perkhidmatan yang semakin bertambah baik.
Ikuti diskusi AWANI Pagi bagi membincangkan topik ini.
Ramai yang tertanya-tanya adakah ini menjadi satu motivasi kepada produktiviti perkhidmatan yang semakin bertambah baik.
Ikuti diskusi AWANI Pagi bagi membincangkan topik ini.
Benarkah senaman HIIT tidak baik untuk kesihatan?
Ramai menyatakan senaman itu berkesan untuk mereka namun kajian sebelum ini menyatakan terlalu banyak senaman HIIT tidak baik untuk kesihatan.