Seven. That seems to be the magic number when it comes to optimal sleep time, according to new research that looked at the connection between sleeping habits and age-related memory loss.
In what's described as the first study of its kind, researchers at the Brigham and Women’s Hospital in Massachusetts found that extreme sleep duration -- either too much or too little -- in middle-aged women led to worse memory later in life.
The same was observed in women who reported erratic sleep patterns: those whose sleep durations changed by more than two hours a day also increased their risk of developing faulty memories later in life compared to those who kept regular sleep schedules.
"Given the importance of preserving memory into later life, it is critical to identify modifiable factors, such as sleeping habits, that may help achieve this goal," said study co-author Elizabeth Devore in a statement.
“Our findings suggest that getting an 'average' amount of sleep, seven hours per day, may help maintain memory in later life and that clinical interventions based on sleep therapy should be examined for the prevention of cognitive impairment."
For the research, scientists looked at the past sleep patterns and memory skills of about 15,260 female nurses aged 70 or older who were participants in the long-running Nurses' Health Study.
Compared to women who'd gotten the recommended seven hours of shut-eye a night, those who'd slept less than five hours or more than nine demonstrated weaker memory skills -- equal to aging two more cognitive years.
Initial findings were presented in 2012 at the Alzheimer's Association International Conference, and the study has now been published in The Journal of the American Geriatrics Society.
AFP RELAXNEWS
Sat May 03 2014
Polis siasat ancaman jemaah islamiyah dalam negara
Polis Diraja Malaysia (PDRM) sedang menyiasat sejauh mana ancaman daripada Jemaah Islamiyah (JI) di dalam negara ketika ini, susulan kejadian serangan di Balai Polis Ulu Tiram, Johor pada awal pagi Jumaat.
Komuniti perniagaan perlu teroka peluang di Kazakhstan - PM
Beliau berkata kerajaan sentiasa memberikan kemudahan dan sokongan kepada komuniti perniagaan untuk mengembangkan operasi mereka ke luar negara.
Kerajaan teruskan sistem e-Jamin selari aspirasi pendigitalan
Kerajaan akan meneruskan penggunaan sistem E-Jamin bagi memudahkan urusan ikat jamin, selari dengan aspirasi Kerajaan Madani dan hasrat PM Anwar Ibrahim.
Malaysia-Uzbekistan teroka kerjasama dalam sektor petrokimia
Malaysia dan Uzbekistan bersetuju untuk meneroka peluang kerjasama dalam sektor petrokimia dan penyelesaian tenaga hijau bersih.
Perdana Menteri Malaysia Datuk Seri Anwar Ibrahim dan Presiden Uzbekistan Shavkat Mirziyoyev menerusi satu kenyataan bersama berkata Uzbekistan berminat untuk menjalin kerjasama dengan syarikat minyak nasional Malaysia, Petronas.
Perdana Menteri Malaysia Datuk Seri Anwar Ibrahim dan Presiden Uzbekistan Shavkat Mirziyoyev menerusi satu kenyataan bersama berkata Uzbekistan berminat untuk menjalin kerjasama dengan syarikat minyak nasional Malaysia, Petronas.
Malaysia, Uzbekistan akan teroka peluang kerjasama dalam sektor petrokimia
Uzbekistan berminat untuk menjalin kerjasama dengan Petronas terutamanya melalui projek metanol-kepada-olefin dan hidrogen hijau.
Pada usia 81 tahun, kekayaan Paul McCartney bernilai RM6 bilion
Kekayaan McCartney dan isterinya Nancy bernilai 1 bilion pound (RM5.95 bilion) iaitu meningkat daripada 950 juta pound (RM5.7 bilion) pada 2023.
Guru dituntut kelola sesi pengajaran ikut suasana pembelajaran masa kini
Guru dituntut untuk mengelola sesi pengajaran mengikut kesesuaian pelajar dalam suasana pembelajaran kini yang mementingkan kepantasan dan ketepatan.
HMA 2024: Kisah banduan pertama di Malaysia jadi tarikan reruai Muzium Penjara
Sejarah kewujudan penjara moden dan kisah dua banduan pertama di Malaysia antara tarikan di reruai Muzium Penjara Malaysia sempena Festival Hari Muzium Antarabangsa (HMA) 2024.
Thailand akan bekerjasama dengan Malaysia perkenalkan projek "ASEAN Drive Tourism"
Kerajaan Thailand akan bekerjasama dengan Malaysia untuk merangsang sektor pelancongan kedua-dua negara dengan memperkenalkan "Projek ASEAN Drive Tourism."
Konstabel Muhamad Syafiq kebanggaan keluarga - Abang
Abdul Salam berkata, adiknya memang bercita-cita untuk menjadi anggota polis dan mereka sekeluarga memberikan sokongan terhadap perkara itu.