Orang ramai disaran agar meminum air kelapa muda ketika cuaca panas sekarang.
Ketua Jabatan Dietetik dan Sajian Hospital Kuala Lumpur (HKL), Ridzoni Sulaiman berkata ini kerana ia mampu mengembalikan suhu badan peminumnya kepada paras normal.
"Air kelapa muda mengandungi elektrolit yang boleh membantu mengembalikan ion tubuh yang hilang akibat proses dehidrasi ekoran cuaca panas.
"Selain itu air kelapa muda sangat tinggi dengan kandungan potassium, klorida, magnesium, kalsium, sodium serta vitamin B komplek yang mampu mengawal tekanan darah, merendahkan kekejangan otot serta menaikkan selera makan dan minum ketika musim panas.
"Untuk lagi bagus, elak daripada mengambil air kelapa yang dicampur dengan gula. Beli sebiji kelapa muda yang belum dipotong dan minum airnya yang segar," katanya kepada Bernama.
Air buah-buahan
Ridzoni berkata di samping meminum air kelapa muda, meminum air buah-buahan juga adalah antara tindakan yang baik untuk kekal bertenaga dan sihat sepanjang hari.
Beliau berkata air buah-buahan mengandungi pelbagai jenis nutrien seperti vitamin, potassium dan fruktosa (gula semula jadi buah) yang berperanan sebagai bekalan tenaga dalam badan.
Beliau turut menyarankan orang ramai untuk meminum sekurang-kurangnya 2.5 liter air kosong bersamaan atau 10 hingga 12 gelas sehari.
Menstabilkan cecair dalam badan adalah perkara yang amat penting lebih-lebih lagi dalam keadaan cuaca yang amat panas dan kering, katanya.
Cuaca panas akan memberi tekanan fizikal kepada tubuh manusia ekoran berlakunya proses dehidrasi yang cepat sekali gus ia boleh memberi kesan kesihatan seperti diserang strok haba yang boleh membawa maut, tambahnya.
Tepati masa makan
Dalam mengamalkan corak makanan yang baik ketika menghadapi musim panas, Ridzoni menyarankan agar orang ramai mengamalkan menepati masa makan seperti sarapan pagi, makan tengah hari, minum petang dan makan malam kerana makanan juga boleh menyumbangkan sebahagian kepada jumlah cecair kepada badan.
Beliau berkata dalam cuaca panas sekarang, orang ramai juga perlu banyak memakan nasi lembut atau nasi bubur bagi meningkatkan jumlah kuantiti air dalam badan mereka selain mengambil ulam-ulaman untuk meningkatkan pelbagai mikronutrien dalam badan yang boleh membantu menggantikan makronutrien yang hilang akibat perpeluhan.
"Amalkan mengambil makanan yang dipotong kecil dan mudah dikunyah agar mudah dihadam dan diserap serta tidak memerlukan banyak tenaga untuk mengunyah dan meningkatkan haba badan dan perpeluhan," katanya.
Ridzoni turut menasihati orang ramai supaya mengelak daripada meminum kopi, air berkarbonat atau beralkohol kerana minuman itu memberi kesan diuretik.
"Minuman itu akan merangsang pengeluaran air kencing dan akibatnya badan akan mengalami dehidrasi dan tekak menjadi sangat haus," jelasnya.
Orang ramai juga dinasihatkan agar menghindarkan mengambil makanan pedas kerana ia akan meningkatkan haba badan dan berlaku perpeluhan.
Sementara itu bagi mereka yang berpenyakit buah pinggang dan jantung yang perlu mengawal jumlah air minuman seharian mereka termasuk untuk memakan ubat, terdapat empat petua utama yang boleh mereka kongsi:
* Jumlah air yang perlu diminum disukat dalam botol dan diasingkan.
* Jika minum, sila tuang dari botol tersebut.
* Jumlah air yang diminum mesti diminum sedikit-sedikit secara berkala dan bukan sekali gus
* Mengelap badan dengan tuala basah setiap sejam sekali bagi mengelakkan kekeringan dan pecah kulit.
Bernama
Fri Mar 25 2016
Pakar memberitahu, air kelapa muda boleh membantu mengawal suhu tubuh ketika musim panas namun elak daripada mengambil air kelapa yang dicampur dengan gula. - Foto Bernama
Cuba lerai pergaduhan jiran dan isteri, pemandu lori maut ditikam
Seorang pemandu lori maut ditikam jirannya yang dipercayai mabuk dalam kejadian di sebuah rumah pangsa di Taman Desa Jawi, di sini, pada Isnin.
Kelewatan terima vaksin jejas program vaksinasi Thailand
Kelewatan penghantaran vaksin COVID-19 ke Thailand memaksa beberapa hospital dan pusat vaksinasi di Bangkok menunda janji temu.
Netanyahu serah kuasa tanpa upacara khas
Pemimpin pembangkang sayap kanan Benjamin Netanyahu enggan mengadakan upacara penyerahan kuasa kepada penggantinya.
KPLB akan berusaha sampaikan vaksin kepada komuniti orang asli
Kementerian Pembangunan Luar Bandar akan bekerjasama dengan pelbagai pihak antaranya Kementerian Pertahanan supaya usaha Program Imunisasi COVID-19 Kebangsaan (PICK) dapat sampai kepada setiap anggota komuniti orang asli di seluruh pelusuk negara, kata menterinya Datuk Dr. Abd Latiff Ahmad.
TMJ tawar diri urus Harimau Malaya
TMJ menawarkan diri untuk membantu membawa pasukan negara ke prestasi yang lebih baik.
KPLB gerakkan aset kenderaan bantu giatkan pendaftaran vaksin COVID-19
Menteri Pembangunan Luar Bandar, Datuk Dr. Abd Latiff Ahmad memaklumkan bahawa aset-aset pengangkutan agensi-agensi bawah kementeriannya telah digerakkan untuk membantu penduduk luar bandar khususnya mereka yang berdepan cabaran kepada akses internet mendaftarkan diri untuk janji temu vaksinasi COVID-19.
Selamatkan negara bukan selamatkan mana-mana individu - Anwar
Pengerusi Pakatan Harapan (PH), Datuk Seri Anwar Ibrahim menjelaskan sebagai sebuah negara demokratik, Malaysia tidak seharusnya mengambil langkah yang salah.
Lokasi Sajat sudah dikenal pasti - Polis
Ketua Polis Selangor, Datuk Arjunaidi Mohamed bagaimanapun enggan mendedahkan lokasi Sajat kerana dikhuatiri menganggu siasatan.
Kejayaan melawan pandemik perlukan perubahan budaya politik - Dr. Siva
Para pemimpin politik harus melakukan pengorbanan yang besar untuk mengetepikan kepentingan peribadi atau ideologi politik mereka dan kembali ke fungsi sebenar mereka untuk berkhidmat demi kesejahteraan rakyat dan negara, kata penganalisis politik, Prof. Dr. Sivamurugan Pandian.
Jawatankuasa Khas Pemulihan COVID-19 perlu ditubuhkan - Dr. Siva
Penganalisis politik, Prof. Dr. Sivamurugan Pandian berpendapat bahawa satu Jawatankuasa Khas Pemulihan COVID-19 yang dianggotai oleh pelbagai pihak yang berkepentingan perlu dibentuk supaya perkongsian ilmu, idea dan kepakaran dapat disatukan dalam mencari solusi bersama yang lebih jitu dalam melawan pandemik ini.
Minum air kelapa muda ketika musim panas - Pakar Dietetik
Air kelapa muda mengandungi elektrolit yang boleh membantu mengembalikan ion tubuh yang hilang akibat proses dehidrasi ekoran cuaca panas.