DURIAN merupakan buah eksotik yang mempunyai rasa dan aroma yang sangat khusus. Buah dengan isi warna kuning ini memang mengandungi lemak dan kalori lebih tinggi daripada jenis buah lain. Tetapi, jika dimakan dalam kadar yang munasabah, durian juga menawarkan manfaat yang baik untuk kesihatan tubuh badan.
Durian mengandungi sejumlah besar serat dan protein tanpa meningkatkan gula darah seperti yang dilakukan oleh buah-buahan manis semulajadi yang lain. Selain itu, durian juga mengandungi kalium, folat, vitamin A, B, C, protein sayuran, zink, dan nutrien lain yang menyihatkan badan.
Menambah durian dalam diet harian anda boleh memberikan beberapa faedah seperti berikut:
1. Meningkatkan kesihatan jantung
Durian sangat tinggi kandungan potasium dan khasiat ini terkenal dengan keupayaannya untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, buah durian juga tinggi serat dan lemak tak tepu, yang merupakan dua khasiat utama yang boleh menawarkan manfaat baik untuk kesihatan jantung.
2. Baik untuk ibu mengandung
Menurut banyak kajian, durian telah dikaji dan mengandungi kepekatan vitamin B dan folat penting. Nutrien ini, terutamanya folat, diperlukan untuk perkembangan janin yang sihat semasa mengandung. Di Asia Tenggara, durian juga biasa dimakan dan dianggap sihat untuk menyokong tahap kesuburan.
3. Melegakan kesakitan
Durian sangat tinggi kandungan vitamin C terutama apabila dimakan mentah. Secawan durian segar atau beku mengandungi hampir 48 mg vitamin C, dan purata orang dewasa hanya memerlukan 75 mg hingga 90 mg sehari.
Kekurangan vitamin C boleh menyebabkan sakit sendi, manakala pengambilan vitamin C yang mencukupi dikaitkan dengan pengurangan risiko sakit yang berkaitan dengan kanser. Ini bermakna mendapat cukup vitamin C daripada durian boleh menjadi cara selamat untuk membantu mencegah pelbagai keadaan yang menyakitkan.
4. Menjaga kesihatan sistem penghadaman
Durian kaya dengan gula semula jadi yang bertapai selepas terdedah kepada bakteria usus semasa proses penghadaman. Ia juga bertindak sebagai prebiotik, yang bermaksud bahawa durian memberi makan kepada bakteria dengan itu menghasilkan asid laktik yang bermanfaat dalam mikrobiom usus. Ini, seterusnya, menyokong fungsi pencernaan yang lebih sihat dan kesihatan kolon. Pengambilan durian dengan kerap juga dikatakan dapat melancarkan pembuangan air besar dan menjadikan pembuangan air besar lebih teratur.
5. Mencegah kekurangan nutrisi di kalangan warga emas
Kekurangan nutrisi merupakan masalah kesihatan yang biasa dialami oleh warga emas atau warga emas. Durian ialah makanan padat tenaga yang membekalkan vitamin penting seperti thiamin, yang mungkin bermanfaat untuk mencegah Alzheimer. Dengan kandungannya yang cukup kaya, durian juga dapat membantu mengekalkan pengambilan nutrisi pada orang yang mempunyai batasan pemakanan (orang tua).
Sumber: Kompas, artikel disiarkan di Gempak
Gempak
Sun Jun 11 2023
Jika dimakan dalam kadar yang munasabah, durian juga menawarkan manfaat yang baik untuk kesihatan tubuh badan. - Gambar hiasan
AWANI Pagi: Hari sedunia bagi keselamatan & kesihatan di tempat kerja 2024
Memahami kaitan perubahan iklim kepada isu keselamatan dan kesihatan pekerjaan, yang diangkat sebagai tema Hari Sedunia bagi Keselamatan dan Kesihatan di Tempat Kerja tahun ini. Diskusi bersama Ts Mohd Soffian Osman, Perunding Keselamatan & Kesihatan Awam, Safety Management Academy 7.30 pagi nanti
Jualan kediaman kekal memberangsangkan - TA Global
Kenaikan harga hartanah akibat tekanan inflasi ke atas harga bahan binaan tidak menghalang hasrat rakyat Malaysia untuk memiliki rumah idaman.
Rakyat Israel desak kerajaan bawa pulang tebusan yang tinggal
Ribuan berkumpul di Tel Aviv pada Sabtu malam bagi mendesak kerajaan Israel mencapai perjanjian gencatan senjata dengan Hamas dan membawa pulang tebusan yang tinggal
Hamas keluarkan video dua tebusan Israel
Kumpulan pejuang Hamas mengedarkan video menampilkan dua tahanan Israel yang menyeru kepada Perdana Menteri Israel, Benjamin Netanyahu, untuk memenuhi perjanjian pembebasan mereka.
Israel sedia tangguh serangan ke atas Rafah
Israel bersedia menangguhkan serangan ke Rafah jika perjanjian pembebasan tahanan Hamas tercapai. Menteri Luar Israel, Israel Katz, menegaskan keutamaan pembebasan tahanan.
Restoran nasi kandar dibaling cat, polis kesan tiga lelaki
Cat merah tersebut terkena papan tanda dan pintu hadapan restoran yang mula beroperasi pada Sabtu.
Kawasan Beris Lalang terbakar lagi
Cuaca panas melampau di Kelantan menyebabkan kebakaran ladang dan semak di kawasan Beris Lalang. Penduduk dan pekebun mengalami kerugian
Ringgit dijangka diniaga dalam jajaran kecil
Ringgit Malaysia dijangka berada di sekitar 4.77 berbanding Dolar AS minggu depan, bergantung kepada keputusan FOMC dan data ekonomi AS
Bursa Malaysia dijangka diniagakan dalam jajaran kecil
Analisis terkini menunjukkan Bursa Malaysia berpotensi naik dalam jajaran kecil minggu depan, dengan pandangan positif terhadap kembalinya dana asing. Paras sokongan dan konsolidasi disebutkan.
PM tiba di Riyadh untuk hadiri mesyuarat WEF
Datuk Seri Anwar Ibrahim tiba di Riyadh bagi menghadiri Mesyuarat Khas Forum Ekonomi Sedunia. Beliau dijadual terlibat dalam dialog strategik, panel, dan pertemuan bersama pemimpin serantau
Tidak baik untuk kesihatan? Ini 5 sebab kenapa durian sebenarnya bagus untuk anda!
Jika dimakan dalam kadar yang munasabah, durian juga menawarkan manfaat yang baik untuk kesihatan tubuh badan.