HARI RAYA adalah hari kemenangan buat seluruh umat Islam selepas sebulan berpuasa.
Selama 30 hari itu, pastinya ada yang mengambil kesempatan menambah amal jariah untuk pulangan yang berlipat kali ganda.
Apa yang pasti, kesempatan itu juga diambil sepenuhnya bagi mereka yang berazam menurunkan berat badan.
Paling bahagia, apabila usaha itu berjaya. Dua kilogram pun nampak perubahan.
Tetapi, janganlah pula tibanya Syawal boleh makan semua tanpa peduli kalori dan kolestrol.
Jangan nanti Ramadan turun 2kg, baru 3 Syawal dah naik 4kg.
Sia-sia sahaja usaha.
Jadi bagi mengelakkan kekecewaan, ini sedikit perkongsian tip yang mungkin boleh membantu anda mengawal jumlah kalori dan kolestrol semasa Raya.
Lemang (sepotong) / Rendang Ayam (2 ketul) = 100 kalori
Aktiviti membakar 100 kalori:
Brisk walk = 30 minit
Joging = 15 minit
Berbasikal = 10 minit
Ketupat (8 kiub kecil) = 80 kalori
Aktiviti membakar 80 kalori:
Brisk walk = 20 minit
Joging = 10 minit
Berbasikal = 15 minit
Kuah Kacang (1 senduk) / Rendang Daging (2 ketul) = 130 kalori
Aktiviti membakar 130 kalori:
Brisk walk = 35 minit
Joging = 15 minit
Berbasikal = 20 minit
Lontong dan Sayur Lodeh = 260 kalori
Aktiviti membakar 80 kalori:
Brisk walk = 70 minit
Joging = 30 minit
Berbasikal = 40 minit
Almond London (sebiji) / Tart Nenas (sebiji) = 50 kalori
Aktiviti membakar 50 kalori:
Brisk Walk = 15 minit
Joging = 6 minit
Berbasikal = 8 minit
Nak raya ni bukan sahaja anda perlu rancang perjalanan, tapi nak makan pun perlu perancangan demi hidup yang lebih sihat.
Barulah usaha anda berbaloi.
Selamat Hari Raya Aidilfitri, maaf zahir batin!
Khairunnisa Kasnoon
Thu Jun 14 2018
Setelah sebulan berhempas pulas menurunkan berat badan, jangan pula nanti makan semua tanpa peduli kalori dan kolestrol. - BERNAMA/Fail
Kuasa bekukan permit pemindahan padi antara negeri di bawah Akta 522 - KPB
Kuasa membekukan permit pemindahan padi antara negeri adalah di bawah Akta Kawalan Padi dan Beras 1994 (Akta 522) melalui fungsi Ketua Pengarah KPB.
Air Balang RM1 jadi tumpuan Bazar Ramadan Temenggong, Kulai
Bukan sekadar berniaga, pengusaha Air Balang RM1 juga ambil kesempatan lakukan jariah di bulan penuh kemuliaan.
Anggota polis didakwa minta, terima rasuah direman empat hari
Tiga anggota polis direman selama empat hari bagi membantu siasatan berhubung dakwaan meminta dan menerima rasuah berjumlah RM7,800.
Persembahan bertenaga Dolla pukau penonton di China
Aksi bertenaga mereka mendapat sambutan hangat daripada penonton di negara itu, menandakan langkah berani Dolla keluar dari zon selesa di negara ini mula menampakkan hasil.
AWANI Ringkas: Agihan RM0.67 bilion
Ikuti rangkuman berita utama yang menjadi tumpuan sepanjang hari di Astro AWANI menerusi AWANI Ringkas.
Bedah siasat: PSM libatkan jururunding, kontraktor padang SNBJ
Perbadanan Stadium Malaysia akan mengadakan mesyuarat 'post mortem' bersama juruperunding dan kontraktor padang Stadium Nasional Bukit Jalil (SNBJ) minggu hadapan.
Pelapor Khas PBB kumpul bukti genosid Israel diugut
Pelapor Khas PBB mendedahkan beliau menerima ugutan ketika cuba mengumpulkan bukti genosid dilakukan Israel di Genting Gaza.
Pantau Agenda Reformasi: Israel terus berdegil, apa peranan global?
Perbincangan memfokus kepada strategi global dalam mendepani kedegilan rejim Zionism yang terus menerus melancarkan serangan ke arah Palestin walaupun Majlis Keselamatan PBB (UNSC) tela menuntut gencatan senjata segera di Gaza, pada Isnin.
Keliling kampung, ketuk buluh kejut penduduk bersahur
Pasukan gerak sahur di Teluk Bahang di sini masih mengejutkan penduduk di kawasan itu untuk bangun bersahur walaupun sudah dua minggu umat Islam berpuasa.
PADU: Kerajaan perlu lebih fokus mengenai cara untuk mempertingkatkan keyakinan - Pakar
Kerajaan perlu lebih fokus mengenai cara untuk mempertingkatkan keyakinan pengguna untuk memastikan pendaftaran sistem PADU berjaya.
PJMR 2024 dijangka catat RM1.6 juta nilai jualan - Ewon
Program itu menawarkan barang persiapan Aidilfitri dan keperluan harian pada kadar harga diskaun sehingga 20 peratus.
'Alamak Raya Lagi' satu lagu yang bagus, harap peminat sokong De Fam - Aina Abdul
Dalam kegembiraan mendengar karya artis tempatan timbul pula isu lagu nyanyian De Fam itu seperti tidak bersyukur dengan hari perayaan Aidilfitri.
KKR, LLM laksana persediaan tangani kesesakan trafik di lebuh raya menjelang Aidilfitri
Alexander Nanta Linggi berkata kerajaan amat prihatin berhubung kesesakan lalu lintas yang berlaku menjelang musim perayaan ini khususnya di Lebuhraya Utara Selatan (PLUS).
Aidilfitri: Perantau Jakarta ditawar "mudik" naik kapal perang
Perantau di ibu kota Jakarta berpeluang 'mudik' atau balik kampung di wilayah Pulau Jawa sempena Aidilfitri tahun ini menaiki kapal perang secara percuma.
Jualan tiket ETS KTMB Aidilfitri: Lebih 80 peratus telah dijual
Lebih 80 peratus daripada 119,880 tiket perkhidmatan ETS KTMB yang ditawarkan bagi tempoh perjalanan Aidilfitri dari 1 hingga 15 April, telah terjual setakat pagi tadi.
Polis Kelantan lulus 159 permohonan permit jual mercun, bunga api
Polis Kelantan meluluskan 159 daripada 267 permohonan permit menjual bunga api dan mercun sempena sambutan Aidilfitiri setakat ini.
Aidilfitri: Bantuan subsidi penerbangan dilanjutkan kepada 4 hari
Bantuan subsidi musim perayaan dilanjutkan bagi penerbangan sehala antara Semenanjung Malaysia dan Sabah, Sarawak serta Labuan dari tiga hari kepada empat hari sebelum sambutan Aidilfitri.
16,000kg daging segar dijual pada 'Program Mantai Rayo' Negeri Sembilan
Kira-kira 16,000 kilogram daging pejal atau 160 ekor lembu disediakan untuk rakyat negeri ini sempena jualan 'Program Mantai Rayo Negeri Sembilan' menjelang sambutan Aidilfitri bulan depan.
Kemeriahan Festival Ramadan Putrajaya, tawar pengalaman tidak boleh dilupakan
Bila sebut tentang bazar Ramadan, perkara yang bermain di fikiran selalunya hanyalah makanan.
LKIM jamin bekalan, harga ikan terkawal pada Ramadan dan Aidilfitri
Lembaga Kemajuan Ikan Malaysia (LKIM) memberi jaminan harga ikan di seluruh negara secara keseluruhannya masih terkawal dan bekalan juga mencukupi sepanjang Ramadan dan Aidilfitri nanti.