KITA disyorkan minum enam hingga lapan gelas air sehari, tetapi jumlah ini meningkat secara mendadak dalam cuaca panas.
Di Amerika Syarikat, Jabatan Perkhidmatan Kesihatan Arizona pernah mengeluarkan amaran kepada orang ramai agar mengambil satu hingga dua liter minuman dalam tempoh sejam sewaktu negara itu dilanda heat wave.
Hari ini, Jabatan Meteorologi Malaysia (Met Malaysia) mengeluarkan kenyataan beberapa negeri di seluruh Semenanjung yang mengalami fenomena haba dengan suhu 36.9 darjah Celcius.
Astro AWANI senaraikan beberapa tip untuk membantu anda kekal cergas dan sihat dalam cuaca panas ini.
BACA: Awas! Hati-hati fenomena gelombang haba di Malaysia
- Elakkan aktiviti fizikal di luar rumah pada sekitar jam 12 tengah hari hingga 4 petang. Waktu yang sesuai untuk beriadah ialah sebelum jam 9 pagi dan selepas 5 petang.
- Pakai baju yang longgar, pilih kain yang menyerap peluh dan tidak mengumpul haba
- Elakkan mandi dengan air dari water heater
- Perbanyakkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari kerana ia juga membantu membekalkan air dan pelbagai jenis nutrien.
- Kurangkan pengambilan kopi, teh dan minuman bergas.
- Selain air masak, anda juga mempunyai pilihan untuk mengambil air berikut:
Air kelapa
Tinggi sumber protein, air kelapa asli tanpa campuran gula berkesan untuk menggantikan air yang hilang daripada badan anda dalam cuaca panas.
Susu tanpa lemak/ susu skim
Tinggi kandungan protein, karbohidrat, kalsium dan elektrolit, susu secara semulajadinya boleh membantu menambah kandungan sodium yang hilang apabila badan aktif atau berpeluh.
Jus buah-buahan/sayuran
Buat sendiri jus buah-buahan di rumah. Antara yang boleh diamalkan ialah jus tembikai dan timun, bukan sahaja membantu menghidrasi tetapi juga mengalas perut.
Associated Press
Mon Feb 25 2019
Elakkan aktiviti fizikal di luar rumah pada sekitar jam 12 tengah hari hingga 4 petang. -Gambar fail
Piala Thomas: Leong Jun Hao lakar kebangkitan, pastikan kemenangan Malaysia!
Leong Jun Hao melakar kebangkitan memastikan Malaysia memperoleh kemenangan ke atas wakil Hong Kong, Angus Ng Ka Long.
1MDB: Prosiding Najib julung kali dibuat pada Sabtu
Perbicaraan pertama dibuat pada hujung minggu ini berlangsung tepat jam 8.30 pagi, selepas bekas Perdana Menteri itu dibawa pihak berkuasa dengan menaiki kenderaan dari Jabatan Penjara.
PRK Kuala Kubu Baharu: Kerajaan Perpaduan akan dibebani isu semasa - Muhyiddin
PRK ini bakal jadi referendum untuk rakyat suarakan pandangan yang disifatkan Muhyiddin sebagai perasaan tidak puas hati.
Pelajar PhD USIM ambil ujian di sebalik runtuhan di Gaza
Pelajar PhD USIM warga Palestin nekad menjalani Ujian Kelayakan yang dijalankan secara dalam talian pada Jumaat walaupun berdepan risiko dibom tentera Zionis pada bila-bila masa.
UMNO dan BN dokong calon PH demi Kerajaan Perpaduan - Ahmad Zahid
Presiden UMNOsedar taktik pihak tertentu yang cuba melaga-lagakan parti pimpinannya dengan parti komponen Pakatan Harapan itu.
PRK Kuala Kubu Baharu saksikan pertandingan empat penjuru
Keempat-empat calon itu ialah Khairul Azhari Saut (PN), Pang Sock Tao (PH), Nyau Ke Xin (Bebas) dan Hafizah Zainudin (Parti Rakyat Malaysia).
3 maut, 5 parah nahas dua pacuan empat roda
Tiga maut, lima parah dalam kemalangan membabitkan dua kenderaan pacuan empat roda di Jalan Kuala Krai-Gua Musang kira-kira jam 12.30 pagi tadi.
Penunjuk perasaan pro-Palestin di Paris kepung universiti
Penunjuk perasaan pro-Palestin mengepung bangunan dan kawasan hadpaan Universiti Sciences Po yang berprestij di Paris pada Jumaat.
Piala Thomas: Zii Jia pamer magis tarik perhatian ramai di Chengdu
Zii Jia merekodkan kemenangan ke atas Lee Cheuk Yiu dalam aksi yang mengambil masa 45 minit menghadirkan saat-saat terbaik dalam saingan pembukaan ini.
Youth All Girls raih gangsa di Amerika Syarikat
Pasukan sorak Malaysia Youth All Girls raih gangsa di The 2024 International Cheer Union World Cheerleading Championships (ICU JWCC) di Florida, Amerika Syarikat pada Khamis.
Semua empangan di Selangor berkapasiti penuh, mampu bertahan empat bulan
Secara keseluruhan, kapasiti air mentah mampu bertahan selama tempoh empat bulan tanpa hujan.
Masalah air perlukan penyelesaian yang lebih saksama
Jelas beliau, jika masalah air ini gagal diatasi ia juga akan menyumbangkan kepada penutupan kilang-kilang dan pelabur berpindah ke negara lain.
Dasar Air Negara diperkemas, KASA lantik UKM jalankan kajian
Pakar runding dari Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) dilantik Kementerian Alam Sekitar dan Air bagi menjalankan kajian Dasar Negara dalam mengukuhkan dasar air yang lebih menyeluruh dan holistik.
Ketika banjir melanda, LRA Cheras Batu 11, Langat 2 dihenti tugas, jejas 472 kawasan - Air Selangor
Berikutan peningkatan paras air sungai yang mengakibatkan banjir, dua LRA iaitu LRA Cheras Batu 11 dan LRA Langat 2 dihenti tugas manakala LRA Sungai Langat beroperasi pada pengeluaran separa.
Bekalan air terjejas kerana elektrik terputus - AKSB
Bekalan air terawat yang terjejas di beberapa jajahan di Kelantan berpunca dari bekalan elektrik yang terputus hingga menyebabkan pam air mentah terhenti pada Jumaat lepas.
Euro 2020: Ronaldo tolak tepi minuman tajaan kejohanan
Cristiano Ronaldo mengetepikan botol tersebut dan menyebut 'agua', sekali gus memberikan mesej kepada semua supaya tidak mengambil minuman yang mengandungi gula yang tinggi itu.
Lubang benam gergasi 'muncul' di Mexico
Lubang itu pada mulanya hanya berukuran lima meter namun saiznya menjadi berkali ganda hanya dalam beberapa jam.
Indeks Harga Pengguna naik 1.7 peratus pada Mac 2021
Peningkatan dalam keseluruhan IHP tersebut didorong oleh kenaikan indeks pengangkutan, makanan, pelbagai barangan dan perkhidmatan.
Ramadan 2021: Masalah mulut berbau.. Apa puncanya?
Ramai salah anggap, samakan plak dengan makanan yang tertinggal dalam mulut, sedangakan ia adalah benda yang bebeza.
Kerja penyenggaraan berjadual pastikan bekalan air berterusan - Air Selangor
Kerja-kerja penyenggaraan secara berjadual untuk beberapa aset utama Pengurusan Air Selangor Sdn Bhd (Air Selangor), akan dilaksanakan pada tahun ini bagi memastikan pengguna mendapat perkhidmatan bek